|
|
| 許多人都喜歡勤做伏地挺身強健身體,但你知道錯誤的姿勢反而會對身體造成不可挽回的嚴重傷害嗎?一起來聽聽國外健身專家怎麼說! |
|
|
|
這就是為什麼你「越做伏地挺身反而身體越慘痛」的驚人原因!錯誤姿勢真的把你給害慘了!
觀看數:6731 人
許多人都喜歡勤做伏地挺身強健身體,但你知道錯誤的姿勢反而會對身體造成不可挽回的嚴重傷害嗎?一起來聽聽國外健身專家怎麼說!
首先,你必須先認識肩峰 (Acromion)、棘上肌肌腱 (Supraspinatus Tendon) 和滑液囊 (Bursa) 這3樣人體構造。
肩峰是肩膀兩側靠近尾端的骨骼,棘上肌肌腱是位於肩峰底下連結肌肉與骨骼的白色軟組織帶,滑液囊則是在兩者之間,主要作用是減緩肌腱與骨面摩擦。
再來,將手臂舉起的這個動作叫做肩胛骨外展 (Abduction)。
這時你可以看到將手臂向外張開(70度)和貼在身體兩側(0度)時,滑液囊會收縮或延展,讓肩膀肌肉得以運動。
通常一般人每天多少都一定會抬起手臂做事,這都屬於正常範圍內。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
但是如果今天當你手臂過度向外展做伏地挺身時,不只對肩膀施加壓力,又少了滑液囊減緩摩擦,對於棘上肌肌腱的傷害將會是一般正常活動或運動的好幾倍。
有些人做伏地挺身時喜歡外擴(↑)以強化胸肌和二頭肉,一開始可能不覺得有什麼,但長久下來一定會造成運動傷害,像是會得到讓你疼痛難耐的肩膀夾擠症候群唷!
詳細影片:
如果運動到最後還傷身那就本末倒置了,把這項資訊分享給身邊喜歡健身的朋友,緊接著來看正確的伏地挺身姿勢!

熱門推薦
-
3106 觀看
-
809 觀看
-
600 觀看
-
-
3854 觀看
-
1299 觀看
-
8103 觀看
-
21578 觀看
-
80837 觀看
-
114960 觀看
-
556 觀看
-
2662 觀看
-
1010 觀看
-
859 觀看
-
4688 觀看
-
4112 觀看
-
921 觀看
-
10889 觀看
-
2520 觀看
-
2907 觀看
-
1360 觀看
-
1183 觀看
-
7527 觀看
-
1489 觀看
-
4007 觀看
-
4820 觀看
-
237365 觀看
-
715 觀看
-
798 觀看
-
946 觀看
-
48910 觀看
-
865 觀看
-
18272 觀看
-
18037 觀看
-
1099 觀看
-
1321 觀看
-
1298 觀看
-
6024 觀看
-
1174 觀看
-
697 觀看
-
1532 觀看
大家都在看
-
1490 觀看.
-
4469 觀看.
-
1595 觀看.
-
1164 觀看.
-
2118 觀看.
-
900 觀看.
-
1122 觀看.
-
838 觀看.
-
2240 觀看.
-
60119 觀看.
-
1116 觀看.
-
40038 觀看.
-
1567 觀看.
-
857 觀看.
-
1517 觀看.
-
1345 觀看.
-
952 觀看.
-
9428 觀看.
-
1638 觀看.
-
1420 觀看.
這裡滾動定格