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花椰菜減肥食譜燃燒減脂這樣吃
花椰菜減肥食譜燃燒減脂這樣吃

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花椰菜減肥食譜燃燒減脂這樣吃
 

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花椰菜減肥食譜燃燒減脂這樣吃

 


花椰菜減肥食譜燃燒減脂這樣吃 觀看數:2123 人

 

花椰菜是很多人都愛吃的蔬菜,營養成分居同類同類蔬菜的首位,也是防癌蔬菜之一哦。更值得一提的是,花椰菜是低熱量食物哦!教你怎麼吃花椰菜味又減肥,燃燒脂肪拒絕熱量,在味當中輕鬆減重!
 
  花椰菜,也常被稱為菜花,有綠色和白色兩種,不過它們的營養成分基本相同,都含有豐富的蛋白質、纖維素、胡蘿蔔素、維生素以及礦物質。可以幫助我們降低體內的血脂和膽固醇,促進新陳代謝以及毒素的排除,達到瘦身的效果。別看花椰菜含有這麼多的營養素,但是它的熱量卻很低,減肥人士完全可以放心的食用。花椰菜的口感非常好,飽腹感又很強,所以可以製作成各種味的瘦身食譜。
 
【清炒花椰菜】

  清炒花椰菜的口感清香,搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養素,同時熱量又很低,是一道非常不錯的素菜食。

材料:花椰菜、胡蘿蔔、少許的食鹽。

做法:
1) 花椰菜洗淨,掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。
2) 鍋內放入適量的水和食鹽,燒開之後把花椰菜放入川燙,撈出備用;也把胡蘿蔔片也川燙一下。
3) 起油鍋把燙好的花椰菜和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒,快要出鍋之前撒入適量的食鹽就可以盛盤嚕!
 
 
花椰菜炒蝦球
 
材料:鮮蝦、花椰菜、紅椒、蒜、料理酒、醬油、糖、鹽、油、香油
 
做法: 
1) 花椰菜掰成小塊;蒜切末;紅椒切菱形片;鮮蝦剝成蝦仁備用。
2) 把蝦事先用料理酒、胡椒粉醃漬一下;
3) 花椰菜可以用加鹽的熱開水川燙一下再撈出備用;
4) 炒鍋用小火爆香蒜末,然後放入蝦仁,用中火拌炒,待蝦仁變色後,淋入少許醬油、糖,加入花椰菜和紅椒,用大火迅速翻炒,最後加鹽,淋少許香油即可。

 

 
   

 

 


 

 

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