|
|
| 想讓你的小蠻腰重見天日?一分鐘學會的超有效運動!
用以下這套動作練起來。每天堅持做,可以讓平坦的小腹重見天日!具體如下:
動作一:平板支撐+左右轉髖左右各20個
動作二:平板支撐+重心前後移動 20個
動作三:側身支撐+挺髖 左右各15個
動作四:直臂平板支撐開合跳 20個
動作五: |
|
|
|
露出小蠻腰的季節到了!!這樣做讓你輕鬆告別小腹!!我試了一個月,真的瘦了!!
觀看數:46623 人
想讓你的小蠻腰重見天日?一分鐘學會的超有效運動!

用以下這套動作練起來。
每天堅持做,可以讓平坦的小腹重見天日!具體如下:
動作一:平板支撐+左右轉髖左右各20個

動作二:平板支撐+重心前後移動 20個

動作三:側身支撐+挺髖 左右各15個

動作四:直臂平板支撐開合跳 20個

動作五:直臂平板支撐+交替體膝左右各20個

動作六:直臂平板支撐+收腿跳 20個

動作七:直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個

動作八:直臂平板支撐+同側肘碰膝左右各15個

以上全套練習動作,根據自身身體情況進行1-3個循環訓練。
訓練後,可以再進行至少30分鐘的有氧運動,比如慢跑、騎車等。
記住,每天堅持做,平坦小腹,魅力小蠻腰重見天日指日可待!

熱門推薦
-
813 觀看
-
798 觀看
-
2127 觀看
-
-
16240 觀看
-
3105 觀看
-
5445 觀看
-
236985 觀看
-
2535 觀看
-
3068 觀看
-
1807 觀看
-
1201 觀看
-
2605 觀看
-
950 觀看
-
2022 觀看
-
866 觀看
-
884 觀看
-
1116 觀看
-
1397 觀看
-
1841 觀看
-
1181 觀看
-
35395 觀看
-
1029 觀看
-
2285 觀看
-
39979 觀看
-
5770 觀看
-
513 觀看
-
1376 觀看
-
2363 觀看
-
4005 觀看
-
10234 觀看
-
9582 觀看
-
1226 觀看
-
819 觀看
-
1102 觀看
-
857 觀看
-
1218 觀看
-
2105 觀看
-
811 觀看
-
6106 觀看
-
587 觀看
大家都在看
-
1290 觀看.
-
840 觀看.
-
6424 觀看.
-
677 觀看.
-
909 觀看.
-
1047 觀看.
-
1351 觀看.
-
974 觀看.
-
903 觀看.
-
916 觀看.
-
1227 觀看.
-
7095 觀看.
-
1158 觀看.
-
876 觀看.
-
796 觀看.
-
1020 觀看.
-
9379 觀看.
-
826 觀看.
-
1744 觀看.
-
1902 觀看.
這裡滾動定格