1，酒精“偷”走維生素B1
　　酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。

若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，長期缺乏甚至導致心髒病變，危及生命。


　　建議：大量飲酒後服用1顆複合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

2，香煙“偷”走維生素C

　　煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C.據統計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。


　　建議：有抽煙習慣的人日常要多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。

3，縱慾“偷”走性福
　　隨著生活水平的提高，古人雲“富則淫”在現代人身上得到了進一步的證實，但因為生活無節製，荒淫無度過後產生早衰、性功能下降、男科疾患、婦科疾病者屢見不鮮。


　　建議：請潔身自好、適度的性生活有益身體健康、家庭和睦、夫妻和諧。

4，電腦“偷”走維生素A
　　連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。


　　建議：服用複合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β-胡蘿蔔素，以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。

5，運動“偷”走維生素E
　　運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進而導致體內自由基成比例增多，最多時可達到平時的4倍。

身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。


　　建議：在大強度運動後要服用適量的維生素E補充劑。

另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

6，咖啡“偷”走鈣
　　咖啡因會溶解骨骼裡的鈣。

7，化妝品“偷”走美麗
　　現在女人都愛使用化妝品，但化妝品本身就可成為有害細菌的藏身之處，臟的眉刷、粉撲，內藏無數不利於人體健康的細菌，會導致暗瘡和皮膚炎癥，使得本來愛美的女性適得其反。


　　建議：粉撲每天用後，最好用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷淨。

化妝品使用後要旋緊蓋子，一旦變色或變味，就不要再用了，每天晚上必須徹底卸妝後入睡。

8，高、低溫“偷”走多種維生素
　　維生素C需要參與機體體溫調節，因此在高溫環境下消耗增加，維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。

溫度很低時，腎上腺激素分泌升高，維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。


　　建議：服用複合維生素，特別是體溫調節機製較弱的人更要註意在氣溫變化大時補充維生。

9，節食減肥“偷”走身體健康
　　現在很多女性動不動就喜歡減肥，而減肥的措施不在乎就是多喝水，不吃主食，特別是肉食，其實誰都知道這是陷入了一個減肥的誤區，靠那樣的措施來減肥，最終不僅達不到任何效果，最終傷害的是自己的身體。


　　建議：要想取得減肥的最佳效果，我們應該通過適當的體育鍛煉、健康合理的膳食搭配、樂觀積極向上的心態來實現。

10，抑鬱“偷”走心理健康
　　健康的心理對身體健康具有主導作用。

但在緊張的學習、社會、工作中，越來越多的人感覺到壓力在急劇上升，影響著自己的生活，心理健康隨之出現了嚴重的障礙。


　　建議：積極調控與保持好自己情緒的穩定性，有效地調適自己的社會行為，使自己擁有相對穩定、平衡和完整的人格，積極投入到日常生活中去。

11，抗生素“偷”走正常菌群
　　抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內一些對健康有益的細菌，尤其是消化道和泌尿係統的正常菌群，造成胃腸道內菌群失調。


　　建議：在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶。

酸奶中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌，可減輕抗生素的副作用，促進食物消化。