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免疫力變差，身體會發出這些「聲音」，別小看
 
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免疫力變差，身體會發出這些「聲音」，別小看

　


免疫力變差，身體會發出這些「聲音」，別小看 觀看數：423 人

　

免疫力看不見摸不著，但是一旦免疫力下降身體就無法抵禦疾病的入侵，因此患者最好認識清楚免疫力下降的徵兆，當出現異常之後也要及時尋找相應提高免疫力的方法。

認識免疫力下降的徵兆：

1、感冒反反覆復

免疫力主要是幫助抵抗病毒入侵，幫助提升自身的身體素質，一旦免疫力下降當外界環境出現變化之後身體就無法阻擋會出現感冒不斷的癥狀，這種情況下身體的適應能力非常差，有時候即便感冒好了沒有多長時間就又一次感冒，反反覆復已經成了家常便飯，這是最典型的代表免疫力低下的一個癥狀表現。

2、腸胃抵抗力較差

有些患者吃飯稍微不對就會出問題，尤其在外邊吃飯，別人都沒有問題，但是自己還沒到家就開始找廁所，這也說明腸胃抵抗力出現問題，也是免疫力低下的一種表現。

3、傷口不容易恢復

人在手上之後需要一定時間傷口就會癒合，而有一些人恢復時間較長，有些甚至還會出現傷口流膿水等現象，這些也說明自身免疫力較差。

4、容易疲勞

有些人在工作中經常沒有精神，稍微忙一會就感覺全身勞累，去醫院檢查一圈也察覺不出有任何異常，雖然說休息幾天這種狀況會有所恢復，但是一般持續時間比較短，一段時間之後就又恢復了。

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怎麼提高身體免疫力？

1、充足睡眠

想要保障身體健康一定要保障充足的睡眠，如果總是無法保障正常的睡眠那麼就會增加患病的概率，而且長時間睡眠不足對健康的損害非常嚴重，會影響記憶力以及反應力，並讓免疫力下降。

2、戒煙少酒

抽煙有害健康，長時間抽煙的人血管容易出現痙攣狀態，這樣會影響局部器官血液供應量，而且呼吸道粘膜也沒有辦法得到充足的氧氣跟養料，自然抗病能力就會下降，而且長時間喝酒還會導致免疫力下降，因此少一定要少喝酒。

3、多增加鍛煉

適當運動不僅可以幫助改善身體素質，還可以幫助減輕患者的壓力，比如打羽毛球以及晨跑等等，都可以幫助改善身體免疫力。

4、健康飲食

飲食不當會對健康造成傷害，因此一定要均衡營養，合理膳食，多吃富含維生素A的食物，可以幫助促進糖蛋白合成，而糖蛋白其實就是免疫球蛋白，一旦維生素A不足自然細胞就會缺乏抵抗力，身體素質較差。

5、培養愛好

擁有較強的抵抗力，一定要培養自己的愛好，讓自己對生活充滿希望，這樣可以幫助自己釋放壓力培養興趣，還可以幫助保持精力旺盛，在修身養性的時候還可以幫助治療某些心理疾病，可見對提高免疫力大有裨益。

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參考來源:http://www.sohu.com/a/257415826_178984

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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