請稍候網頁載入中:
脂肪肝這種病到底有多嚴重?營養師告訴你答案,吃飯時注意三件事
脂肪肝這種病到底有多嚴重?營養師告訴你答案,吃飯時注意三件事

首頁
脂肪肝這種病到底有多嚴重?營養師告訴你答案,吃飯時注意三件事
 

觀看數:56 人

脂肪肝這種病到底有多嚴重?營養師告訴你答案,吃飯時注意三件事

 


脂肪肝這種病到底有多嚴重?營養師告訴你答案,吃飯時注意三件事 觀看數:56 人

 

肝臟既是我們體內重要的解毒器官,也是最大的消化腺,碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大營養物質都需要在肝臟進行代謝。

作為一個非常忙碌的器官,肝臟也很容易受到損傷,比如說,現在就有越來越多人在體檢中發現脂肪肝的問題。

隨著脂肪肝的年輕化,看到周圍很多同事、朋友也有脂肪肝,而自己也沒什麼不舒服的感覺,很多脂肪肝患者反而不重視這個問題,覺得這只是個小毛病,不需要管。

但實際上,肝臟的神經都分布在表面,內部的肝組織沒有神經,所以當肝臟局部出現病變時,不會發出疼痛信號。

因為只需要四分之一的肝組織就能夠維持身體的運轉,所以在肝受損的初期、中期,人體不會有明顯不適,如果不去進行體檢,很難察覺。

sponsored ads
sponsored ads


這也是很多肝硬化、肝癌患者一經發現就已經是晚期的原因。

脂肪肝如果不認真對待,任其發展下去就很可能會出現嚴重的肝硬化,甚至肝癌。所以說,我們一定要重視肝臟的體檢,發現問題就要及時積極應對。

對防治脂肪肝來說,最關鍵的一步就是減肥:

脂肪肝就是因為過多的脂肪在肝臟細胞中堆積所引起的,所以如果你想要逆轉脂肪肝,最先要做的事情,就是減少肝臟的脂肪。

那麼,我們要怎麼改變飲食,才能真正給肝臟減肥,從而逆轉脂肪肝呢?

給肝臟減肥的吃法一:少吃油

首先,要注意控制飲食中脂肪的攝入,少吃油膩的菜肴,炒菜用油百分百都是脂肪。

sponsored ads
sponsored ads


自己做菜時,要控制好用油量,每天每人最多30克油。

其次肥肉、雞鴨皮也含有大量的脂肪,而且是對心血管系統不利的飽和脂肪,盡量避免。另外,各種油炸食品、酥皮點心、餅乾、糕點也含有很多的油脂,也不建議吃。

給肝臟減肥的吃法二:少吃糖

除了油脂,攝入過多的糖分也會在肝臟轉化成脂肪,同樣會加劇脂肪肝。一切添加了糖的食物都要注意控制量,像甜飲料、甜品、蛋糕、糖果等,能不吃就不吃。

sponsored ads
sponsored ads


另外白米飯、饅頭、麵包、白粥、麵條等精細主食中含有的大量澱粉,也很容易被消化吸收,肝臟中轉化為脂肪。

所以主食一定要避免過於精細,注意粗細搭配,用薯類、燕麥、糙米、紅豆、芸豆等粗雜糧替換至少一半的大米。

給肝臟減肥的吃法三:戒酒

酒精在體內最重要的代謝場所就是肝臟,喝酒傷肝也是眾所周知的常識,脂肪肝患者,一定要做到滴酒不沾。就算是藥酒或者紅酒,也不建議飲用,它們含有的酒精和白酒、啤酒中的都一樣,會加劇肝臟的損傷。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
脂肪肝這種病到底有多嚴重?營養師告訴你答案,吃飯時注意三件事
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作