首頁
新年吃得太多變胖了？睡前「床上輕鬆燒脂操」7組動態圖，腰圍再減多兩寸也okay！
 
Love分享

觀看數：556 人

新年吃得太多變胖了？睡前「床上輕鬆燒脂操」7組動態圖，腰圍再減多兩寸也okay！每年一來到農曆新年，就會禁不住口，一不小心比平日吃多了！肚子一下子脹了不少，就連自己也都接受不到這個模樣呢！既然新年吃得

　


新年吃得太多變胖了？睡前「床上輕鬆燒脂操」7組動態圖，腰圍再減多兩寸也okay！ 觀看數：556 人

　

新年吃得太多變胖了？睡前「床上輕鬆燒脂操」7組動態圖，腰圍再減多兩寸也okay！

每年一來到農曆新年，就會禁不住口，一不小心比平日吃多了！肚子一下子脹了不少，就連自己也都接受不到這個模樣呢！既然新年吃得太多高熱量的食物，再懶的女生也都不可掉以輕心，如果放假時懶得出外動動，那就在睡前堅持做這7組「床上輕鬆燒脂操」吧，只要每晚都好好做，把這幾組動作成為了你日常習慣的一部分，下次再吃多了也不怕咯～

#01 全身伸展

運動前，我們要先讓身體放鬆！在床上平躺後，雙手反向扣起，並伸向頭頂方向，之後就搭配呼吸往上伸展，5秒後就放鬆！整組動作重覆做5次就okay

接下來就開始真正的燒脂操了！這個燒脂操的重點是每個動作都要到位，一定要非常認真做，不要在床上就可以隨便做，不然就會浪費掉力氣

#02 手腳甩肉

如果仍記得幾年前千頌伊的減肥法，應該都會記得這招，把雙手雙腳向上伸直，然後晃動約 1 分鐘，重覆5次～這動作可以促進血液循環同時去水腫，超適合放假坐著不愛動的妳們！

#03 左右扭扭

雙手放在後腦勺，雙腿併攏，然後用腰部力量扭動全身，大約1分鐘就okay～這組動作可以鍛鍊到多組肌肉，剛開始做的時候會感到有點累啊！

#04 下半身不動

側躺在床上，雙腳堆疊後向下伸直，雙手在胸前交疊，然後用腰部力量提起上半身，左右各做10次！只要努力一點，腰部的線條馬上出來啊！

#05 拱橋

平躺在床上，保持膝蓋呈直角，然後雙手撐腰，再用腰部的力量提起下半身，停留 15 秒，再重複動作3次～

Photo from TLX PASS

#06 抬腿

平躺在床上，雙手向下平放在兩側，然後用腹部的力量慢慢抬起雙腳至45度，感到腹部緊緊的就對了，維持10秒慢慢把雙腿返回原處，之後重複3次就可以了～這動作瘦腿之餘，又可以減小腹！

#07 撐體

趴在床上，雙手放於在腋下兩旁位置，並且用手掌推地板，頭部向天花板廷伸，維持15秒再慢慢返回原處，共做 3 次就okay了！

完成了這7組動作就恭喜你了～因為你終於可以好好入睡，只要以後每晚在睡前甩走今天吃多了的肉肉，睡覺也會安心一點！

Photo Source: TLX PASS , Pinterest

參考來源

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
新年吃得太多變胖了？睡前「床上輕鬆燒脂操」7組動態圖，腰圍再減多兩寸也okay！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理