增強大腦記憶力的18個小秘密

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增強大腦記憶力的18個小秘密

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增強大腦記憶力的18個小秘密觀看數：9304 人

研究表明，大腦的記憶僅僅是一個過程，回憶就是將腦中的零碎信息重組。經科學家證實，以下方法可以有效幫助大腦提升記憶力。　　1.大腦喜歡色彩　　研究表明：色彩會影響大腦的認知和分析能力。所以在看書的過程中

增強大腦記憶力的18個小秘密 觀看數：9304 人

研究表明，大腦的記憶僅僅是一個過程，回憶就是將腦中的零碎信息重組。

經科學家證實，以下方法可以有效幫助大腦提升記憶力。

　　1.大腦喜歡色彩　　研究表明：色彩會影響大腦的認知和分析能力。

所以在看書的過程中用彩色筆進行標注，能夠增強文字在腦中的印象，有效幫助大腦記憶。

所以，記號筆、熒光筆…等之所以顏色鮮艷，多半也是因為這個原因。

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2.大腦集中精力最多25分鐘　　一個成年人的大腦，集中精力的時間最多是25分鐘。

所以，在我們準備認真做一件事情或者開始學習的時候，盡可能控製在20~30分鐘內，中間休息3~5分鐘再繼續。

這樣的工作效率，遠比連續的持久疲勞戰要高得多！感興趣的朋友可以嘗試一下"番茄工作法"。

　　【名詞科普：番茄工作法】　　番茄工作法是弗朗西斯科·褓里洛於1992年創立的一種相對於GTD(Getting ThingsDone)更為微觀的時間管理方法。

番茄工作法(the PomodoroTechnique)可以幫助你有效集中精神、專注做任務，還可以促使你高效的完成任務。

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　　番茄工作法的具體玩法：　　(1)選擇一項要完成的任務　　(2)將番茄鐘(廚房定時器)設定為25min　　(3)開始工作到番茄鐘響鈴(即25min後)，休息3-5min　　(4)每4個番茄鐘(即純工作時間4×25min)之後，可以休息30min

3.大腦需要休息　　當我們強迫自己不停地獲取信息時，也需要適度的給大腦"放個假"。

這樣才能確保我們在做事情的時候能夠集中精力。

如果感覺到疲憊，可以小睡20min再繼續，這樣效率會更高！

4、大腦是一臺發動機　　大腦像一臺發動機，構造精密、復雜，所以，我們必須給它補充能量，保證它的正常運轉。

據英國一項研究顯示，不合理的飲食結構會影響智商。

　　此外，經常食用垃圾食品、劣質食物(尤其是含化學製品和防腐劑的)，破壞健康的同時，也會吃壞智力。

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5.大腦是一個電氣化學活動的海洋　　醫學專家警告，稱：如果我們每天的飲水量不達標時，大腦灰質就會開始萎縮，導致思維能力減弱。

由此可見水對大腦的重要性。

沒錯！大腦就像自然界中的海洋，電解質和化學物質在腦海中漂浮流動。

一旦脫水，最直接的影響便是無法集中注意力。

而慢性頭痛，多半也和脫水撇不清關係。

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