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每天都精神不濟，身體頻頻出狀況...很可能是你早晨這「7個」錯誤習慣導致，快改掉吧！
 
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每天都精神不濟，身體頻頻出狀況...很可能是你早晨這「7個」錯誤習慣導致，快改掉吧！

　


每天都精神不濟，身體頻頻出狀況...很可能是你早晨這「7個」錯誤習慣導致，快改掉吧！ 觀看數：438 人

　

一天的開始，你是睡到最後一刻醒來，匆匆的刷牙洗臉然後趕著出門，還是會提早個一小時，從容的做好每一件事後，再不疾不緩開始嶄新的一天呢？

每天都精神不濟，身體頻頻出狀況...很可能是你早晨這「7個」錯誤習慣導致，快改掉吧！

無論你選擇如何開始自己的一天，在這裡要提醒你有「7個」應該杜絕的不良習慣最好不要在早晨時出現，現在就讓我們來看看平時的你是不是都犯過這些錯誤習慣吧！

每天都精神不濟，身體頻頻出狀況...很可能是你早晨這「7個」錯誤習慣導致，快改掉吧！

1、早上用熱水洗澡

其實早上洗澡示好事，可以讓大腦更活躍，更容易想出解決方案，不會受外界刺激的干擾，但如果你是洗熱水澡可就不行，那只會讓你洗澡後想回床上繼續睡覺，建議早上用冷水洗澡，除讓大腦處於活躍狀態，還能刺激免疫系統。冷水不會使皮膚乾燥，經常洗冷水澡還能減重，每年平均減去4kg。

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2、吃穀物

50g穀物中含有約4茶匙的糖，早晨吃碳水化合物，會導致胰島素水平快速上升，然後急遽下降，變得疲勞、懶散。牛奶、優格、水果等等也不適合空腹吃。著名營養師Chelsey Amer表示，早餐吃一片披薩，比吃穀物還要健康。

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因為披薩含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，營養均衡。用煎蛋、瘦肉當早餐也不錯。

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3、起床後馬上鋪床

起床後立刻整理床鋪，會導致塵蟎大量繁殖，因為晚上睡覺時殘留的水分還沒有蒸發。科學家建議，醒來後將被子移開，打開窗戶晾曬一下床墊。

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4、吃完東西後刷牙

吃東西後牙釉質會變得很脆弱，特別是水果、飲料，這些東西中含有檸檬酸、磷酸等等。

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吃完後不要馬上刷牙，可以漱口，並用牙線清理牙齒。

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5、花太多時間玩手機

很多人醒來後的第一件事就是玩手機。度過早晨的方式決定了你一天中剩下時間的效率。你可以聽聽音樂，或者做一頓美味健康的早餐，不要把時間浪費在手機上。

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6、喝黑咖啡

空腹喝黑咖啡會導致皮質醇水平激增，導致焦慮，長期這樣喝還可能罹患胃炎。

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研究表明，起床後三四個小時再喝咖啡比較好。如果你習慣醒來馬上喝咖啡，可以加點牛奶、奶油，降低對胃的刺激。

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7、浪費時間選衣服

整理衣櫃，留出特定的區域放上班穿的衣服。賈伯斯（Steve Jobs ）經常穿牛仔褲、黑襯衫，不是因為他小氣捨不得買衣服，而是因為他的時間寶貴，不願意浪費在選衣服上。

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有些壞習慣可是會影響我們一天的精神甚至是身體狀況，因此如果你總感覺自己整天都精神不濟，不妨想想自己是不是一早就有這些壞習慣，趕緊改掉吧！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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