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比「盤腿」更好的體式，每天至少一遍，比一般人老的慢~
 
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與很多的時刻，我們的身體都在提醒我們要暫時休息一下，但是我們往往會忽略掉這樣的信號，還是...

　


比「盤腿」更好的體式，每天至少一遍，比一般人老的慢~ 觀看數：1379 人

　

與很多的時刻，我們的身體都在提醒我們要暫時休息一下，但是我們往往會忽略掉這樣的信號，還是繼續埋頭於工作，生活。

殊不知長久的這樣下去，我們身體的壓力值過大，其實對我們的衰老是非常有利的。

我們的身體在疲憊狀態非常的容易衰老，但是如果可以在這個時候稍微休息一下，我們的身體就像充滿了電一樣，又可以賣力工作了。
 


大拜式有稱嬰兒式，模仿嬰兒動作的一個體式，可以讓大腦放鬆，讓身心得到休息的一個體式，經常練習可以讓我們比一般人更加年輕。

大拜式的練習並不難，難得是我們要放下我們的一切，虔誠的低頭。

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解鎖：

讓我們跪坐在墊子上。
 

我們的兩腳併攏，雙膝分開可容納我們的胸腔。
 

我們的臀部坐在腳後跟上，

呼氣，摺疊我們的軀幹向前向下，雙手往前伸，

觀察我們的雙手要和肩同寬

我們的雙手不斷往前走，拉長我們的軀幹向前，

在這個過程中觀察我們的臀部不要離開腳跟

如果可以的話，把我們的額頭放在墊子上

感受我們的呼吸，呼吸要均勻穩定。
 

保持這個狀態3-5分鐘。
 

如果剛開始練習額頭無法放在地板上，可以把額頭放在瑜伽磚上，但是要確保臀部不要離開腳跟，如上圖所示。

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在大拜式中停留足夠後，我們可以抬起臀部，把胸腔放入墊子上，讓下巴抵靠在墊子上，這樣進行停留，讓全身得到伸展放鬆。
 

經常這樣練習等於經常給身體充電，所以肯定會比一般人衰老的更慢額！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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