首頁
失眠救星！美國醫生創立，讓你 60秒「極速入睡」！不靠藥物、不用道具…分享給失眠的朋友！
 
Love分享

觀看數：15217 人

失眠救星！美國醫生創立，讓你 60秒「極速入睡」！

　


失眠救星！美國醫生創立，讓你 60秒「極速入睡」！不靠藥物、不用道具…分享給失眠的朋友！ 觀看數：15217 人

　

14368410155825.jpg

現代人生活壓力大，繼而產生失眠等症狀，

美國一名醫生為此發明「4-7-8」呼吸法，

宣稱能幫助人們60秒內進入睡眠。

美國亞利桑那州一位醫生安德魯．威爾博士

推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，

稱為「神經係統天然的鎮靜劑」，

可以在60秒內進入睡眠，而不用藥物，

而且該方法可以減輕焦慮，有益於心理健康。

60秒入睡…那真是失眠者一大福音…

威爾博士解釋道，

這一幫助睡眠方法的姿勢可以很隨意，

但是練習的時候還是應該後背坐直。

他說：「方法很簡單！可以在任何想睡覺的地方做。」

方法/步驟

①用口呼的一下大呼氣；

②閉嘴，用鼻子吸氣，

在心中數4個數（1，2，3，4）；

③停止吸氣，屏住呼吸，

在心中數7個數（1，2，3，4，5，6，7）；

④用口呼的一下大呼氣，

同時心中數數——1，2，3，4，5，6，7，8。

sponsored ads
sponsored ads


每四次這樣的「一呼一吸」為一遍，需要重複3遍。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
失眠救星！美國醫生創立，讓你 60秒「極速入睡」！不靠藥物、不用道具…分享給失眠的朋友！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理