首頁
久坐、大屁屁注意！打造「蜜桃臀」獨門秘訣～「腰痛」也再見
 
Love分享

觀看數：1083 人

臀型好看不只對外表印象加分，對健康也相當有益。屁股變大或形狀不佳，可能會導致一些疾病，需要勤鍛鍊，防止健康亮紅燈。

　


久坐、大屁屁注意！打造「蜜桃臀」獨門秘訣～「腰痛」也再見 觀看數：1083 人

　

臀型好看不只對外表印象加分，對健康也相當有益。屁股變大或形狀不佳，可能會導致一些疾病，需要勤鍛鍊，防止健康亮紅燈。

蜜桃型：完美的肌肉均衡狀態

吐司型：久坐導致骨盤下垂，進而引發腰痛、屁股痛

河馬型：骨盤不正，進而引發腰痛、屁股痛

鴨子型：脊椎側彎

(▲根據韓國《我的身體說明書》報導，屁股有這些形狀，你是哪一種呢?)

 

如何打造蜜桃屁屁呢？

[麵包大屁屁OUT]

(▲根據韓國《我的身體說明書》報導，持續此動作有效鍛鍊臀部肌肉)

①趴在地上，雙腳與肩同寬。

②屈膝，將小腿往屁股方向擺動。

③腳跟對腳跟，將大腿往上抬動。

sponsored ads
sponsored ads


※不要動到上肢，以膝蓋為基準上下運動大腿。

[臀大肌鍛鍊]

(▲根據韓國《我的身體說明書》報導，持續此動作有效鍛鍊臀部肌肉)

①用單腳站立，另一隻腳往後抬

②低頭，讓身體與腳呈直線

③屈膝，訓練臀大肌，反覆動作

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
久坐、大屁屁注意！打造「蜜桃臀」獨門秘訣～「腰痛」也再見
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理