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飯後1小時內散散步好重要！幸福人妻楊冪瘦身4招...已有3個月身孕的她身材依然爆美！
 
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靈氣美女楊冪前陣子於巴里島完成終身大事，婚後坦承已有三個月的身孕，從婚紗照看來，身材完全無絲毫影響，照片裡與老公互動甜蜜，而楊冪的一顰一笑也令粉絲直呼：「爆美！」。現在就來告訴大家，楊冪如何時時刻刻保持完美曲線。

　


飯後1小時內散散步好重要！幸福人妻楊冪瘦身4招...已有3個月身孕的她身材依然爆美！ 觀看數：640 人

　

靈氣美女楊冪前陣子於巴里島完成終身大事，婚後坦承已有三個月的身孕，從婚紗照看來，身材完全無絲毫影響，照片裡與老公互動甜蜜，而楊冪的一顰一笑也令粉絲直呼：「爆美！」。現在就來告訴大家，楊冪如何時時刻刻保持完美曲線。

  1. 水果代替零食

不會吃其他的零食，當楊冪感到飢餓時，就以水果滿足口腹之慾，水果的GI(升糖指數)較低，能提高減肥效率又能維持身體機能。

  1. 善用飯後一小時

楊冪在自己壓力大的時候都會出外散步，轉移自己的壓力。也可以在飯後45分鐘去散散步，可以有效的消耗脂肪。

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切忌坐著不動，當達血糖濃度高峰時，容易使下半身脂肪堆積。

  1. 補充維他命讓你事半功倍

維他命E消除水腫  說到瘦腿，楊冪也有自己的一套方式，平時他會補充維他命E，維他命E有促進血液循環，預防腿部肌肉鬆弛，改善腿部水腫。維他命b促進新陳代謝  補充維他命b群加速新陳代謝維他命b1具有將糖分轉化爲能量的功效。而b2能加強體的糖、蛋白質、脂肪代謝。多補充對瘦身是很有效的喔！

  1. 由蛋白質先下手

優先攝取蛋白質。

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因為蛋白質激發胰高血糖酶而生成一種能夠引起飽足感的物質，所以吃蛋白質食物較容易有飽足感。營養師建議，將飲食蛋白質攝取優先順序改為「豆、魚、肉、蛋」，且每週至少3天喝豆漿來平衡動植物攝取。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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