首頁
「皮肉鬆垮」你怎麼面對?只預防還不夠,學會五招「緊緻肌膚」絕學,效果超持久!
 

觀看數:7319 人

研究顯示,持續補充膠原蛋白肽,4週內便可觀察到體內的膠原蛋白強度增加,且效果可持續維持8週。 此外,骨高湯也是極佳的膠原蛋白來源。

 


「皮肉鬆垮」你怎麼面對?只預防還不夠,學會五招「緊緻肌膚」絕學,效果超持久! 觀看數:7319 人

 

根據《NutritionAuthority》網站的報導,最常見的大量減重後所必須面對的大問題不外乎是大片鬆垮的肌膚。

鬆垮肌膚六大因素

  • 超重持續的時間
    減重時會流失彈力與膠原蛋白,而一個人胖的時間越久,皮膚鬆垮的時間也就越長。
  • 減掉體重的多寡
    減去的體重越多,肌膚也越容易鬆垮。 
  • 年齡
    年紀越大,膠原蛋白就越少,也就越容易有鬆垮的肌膚。
  • 基因
    基因也會影響肌膚在減重後的狀態。

    sponsored ads
    sponsored ads


  • 陽光曝曬
    研究顯示,長期不斷曝曬於陽光之下會導致肌膚製造的膠原與彈力蛋白數量下降。 
  • 吸菸
    吸菸同樣會導致膠原蛋白的製造量減少,且還會傷害肌膚現有的膠原蛋白。 
     

皮膚鬆垮的缺點

  • 影響外觀、自信
  • 垂墜的皮膚容易使人感到不適
  • 因旁人目光導致自己的活動量降低
  • 肌膚抵禦力下降,易感疼痛、易受感染

解決肌膚鬆垮五招

阻力肌力訓練
不論年齡為何,阻力肌力訓練都可增加身體的肌肉量,有助燃燒脂肪,緊緻肌膚。

服用膠原蛋白
研究顯示,持續補充膠原蛋白肽,4週內便可觀察到體內的膠原蛋白強度增加,且效果可持續維持8週。 此外,骨高湯也是極佳的膠原蛋白來源。

sponsored ads
sponsored ads


持續補水
水對肌膚的健康與代謝極其重要,研究顯示,將日飲水量提高的女性,肌膚機能也有顯著的改善。

攝取三大肌膚營養素

  • 蛋白質:蛋白質對肌膚極其重要,是合成膠原蛋白不可或缺的要素
  • 維生素C:維生素C也是合成膠原蛋白的要素,且還可幫助肌膚抵禦陽光的傷害
  • omega-3脂肪酸:一項研究顯示,取自魚的omega-3可幫助肌膚增加彈性 

使用緊實乳液
許多緊實乳液都含有膠原蛋白與彈力蛋白。值得注意的是,儘管這類緊實乳液可賦予肌膚短暫的緊緻效果,但膠原蛋白因為分子較大,是無法直接滲透入肌膚的。膠原蛋白的補充內服比外用有效。
 

原文出自:https://authoritynutrition.com/loose-skin-after-weight-loss/ 

封面圖片出自:http://www.healthyfoodhouse.com/how-to-tighten-your-skin-naturally/

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「皮肉鬆垮」你怎麼面對?只預防還不夠,學會五招「緊緻肌膚」絕學,效果超持久!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理