首頁
天天失眠的人必看!!!只要做這個動作，然後用4-7-8呼吸法，讓你一分鐘入睡!!
 
Love分享

觀看數：11203 人

你聽說過 4-7-8 呼吸法嗎？風靡美國的呼吸法，據說可以讓任何人 60 秒鐘入睡!!!   放心，失眠的痛苦我們懂。數羊、喝牛奶、在熱牛奶裡洗澡，我們全部試過，但最後還是在半夜四點起來吃安眠藥... 現在，美國人安德魯．威爾博士說自己找到了一種幫助睡眠的4 — 7 — 8 呼吸法，可以讓你在一

　


天天失眠的人必看!!!只要做這個動作，然後用4-7-8呼吸法，讓你一分鐘入睡!! 觀看數：11203 人

　

你聽說過 4-7-8 呼吸法嗎？風靡美國的呼吸法，據說可以讓任何人 60 秒鐘入睡!!!

 

放心，失眠的痛苦我們懂。

數羊、喝牛奶、在熱牛奶裡洗澡，我們全部試過，但最後還是在半夜四點起來吃安眠藥...

現在，美國人安德魯．威爾博士說自己找到了一種幫助睡眠的4 — 7 — 8 呼吸法，可以讓你在一分鐘內進入夢鄉，不需要任何藥物。

這個方法來自瑜伽，它可以讓氧氣更好地進入你的肺部，安定神經，放鬆肌肉，一點都不復雜。

在任何你想睡覺的地方坐下來，後背挺直，“舌抵上顎”，然後做下面四個步驟。

 

1. 先“呼”地一下大口呼氣（把氣都吐出來的意思）；
2. 閉嘴，用鼻子吸氣，默數 4 個數；
3. 停止吸氣，屏住呼吸，默數7 個數；
4. 再“呼”地一下大口呼氣，再​​默數8 個數。

sponsored ads
sponsored ads





5. 每4 次這樣的“一呼一吸”為一倫，重複三輪。


注意：吸氣時要用鼻子，而且不要發出聲音；呼氣時用口，要有'呼'聲；一定記得舌抵上顎！博士說了，你需要每天練習這個技能兩次，需要大約6-8 週的時間，熟練之後每個人都可以60 秒鐘入睡。

 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
天天失眠的人必看!!!只要做這個動作，然後用4-7-8呼吸法，讓你一分鐘入睡!!
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理