長壽的秘方就是盡量「避免」做這十件事，不過第三項真的很難不做呀....

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長壽的秘方就是盡量「避免」做這十件事，不過第三項真的很難不做呀....觀看數：9092 人

日本研究發現：「容易早亡的十大特徵」。近日，日本知名醫學博士石川善樹根據多年研究指出，人的壽命與性格、活動傾向存在很大關聯，並總結出容易早亡的十大特徵 1. 孤僻「性格孤僻，不與他人交往」，位列

長壽的秘方就是盡量「避免」做這十件事，不過第三項真的很難不做呀.... 觀看數：9092 人

日本研究發現：「容易早亡的十大特徵」。

近日，日本知名醫學博士石川善樹根據多年研究指出，

人的壽命與性格、活動傾向存在很大關聯，並總結出容易早亡的十大特徵

1. 孤僻

「性格孤僻，不與他人交往」，位列早亡特徵第一位。

研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，

從而提高炎症和心腦血管疾病危險。

石川善樹建議，性格孤僻的人應嘗試走出自己的世界，以興趣愛好為出發點多結交新朋友。

2. 不善於微笑

相對西方人而言，東方人似乎比較嚴肅，不善於微笑。

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殊不知，微笑和人的壽命長短有關。

研究發現，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。

一個自然流露的微笑，能快速拉近人與人之間的距離。

當微笑漸漸變成習慣，煩心事也會遠離你。

3. 過於積極

過於積極的人往往喜歡競爭，願意為取得成就努力奮鬥，

事事要求盡善盡美，但這類人容易早亡。

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石川善樹解釋說，過於積極的人往往過度透支身體，壽命較短。

做事儘力而為，不要把結果當成衡量成功的唯一標準。

不妨在接受任務時把掛在嘴邊的「我必須」換成「我儘力」，狀態會更平和。

4. 學歷低

石川善樹稱，一項專門針對學歷高低與壽命的研究顯示，

低學歷人群的社會地位和經濟收入相對更低，

背負的生存壓力更大，從而影響壽命。

人在一生中都要積極學習新知識和技能，不斷提高自身能力，

這樣才能在工作和生活中得心應手。

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5. 肥胖朋友多

美國哈佛大學醫學院調查發現，

如一個人體重增加7.7公斤，那麼他朋友的體重也會增加2.3公斤。

相反，一個體重超標的學生，如果交了一個體型較瘦的朋友，

他日後瘦下來的可能性高達40%。

對此，北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育係教授鈕文異表示，

人們的生活方式和習慣的確會互相影響，

常與擁有健康生活方式的人在一起，自身生活習慣也會變得更健康，反之亦然。

6. 坐得久

世界衛生組織曾指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。

長期伏案工作或學習的人，最好每半小時到1小時就起來運動5～10分鐘。

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可通過聳肩、掰手、握拳、轉體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

7. 沒有興趣愛好

老人退休後，如無所事事，沒生活目標，精神和身體狀況會快速下滑。

相比之下，退休後有追求的老人壽命更長。

研究顯示，沒有興趣愛好的老人和有2種興趣愛好的老人相比，

患認知障礙風險高6.3倍。

老人應培養多種興趣，比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等，愉悅身心。

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8. 品行不端正

美國調查顯示，善惡會影響壽命長短。

樂於助人者預期壽命顯著延長，

相反，心懷惡意者，死亡率比正常人高1.5～2倍。

專家認為，人做善事後，會得到尊重、讚許等，心裡產生愉悅感，

利於降低壓力激素水平，促進有益激素分泌。

因此不妨多做善事，熱心助人，會收到意想不到的「回饋」。

9. 與鄰居相處不好

英國研究發現，穩定平和的生活環境，

比如社區氛圍和諧、與鄰居關係相處融洽等，

能顯著提高人們對生活的滿意度，進而延長壽命。

美國一項研究表明，好鄰居可使心臟病發病風險降低50%。

學者建議，應和年齡相仿的鄰裏多交流，

多帶孩子和鄰裏的孩子一起玩耍，增加相互間的聯繫。

10. 生活頹廢

生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。

加拿大研究發現，生活有目標的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。

美國斯坦福大學研究發現，認真的人更長壽，這類人有合理的生活規劃，

並能付諸實施，往往生活更規律、有節製，

更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

分享出去，讓朋友一起享受身體健康的生活吧~

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