現如今電子產品越來越流行，每個人都已經離不開這種東西了，雖說電子產品給人們帶來了太多便利，但是長期接觸電子產品也會給視力帶來影響。

在這種情況下，我們一定要用正確的方式來保護眼睛，除了多做眼保健操和定時檢測視力之外，還要調整日常的飲食習慣。

接下來我們所說的這兩種食材，被稱之為天然的「護眼丸」，倘若經常吃，眼部便不會受疾病的困擾。

一.胡蘿蔔

胡蘿蔔可以說是大家公認的護眼食物，主要因為它裡面含有胡蘿蔔素，進而人體內轉化為，最後成為維生素a，而維生素a參與視網膜內視紫紅質合成，在人體視覺形成中發揮著極其重要的作用，倘若人體中維生素a含量不足的話，眼睛對黑暗的適應的能力便會有所減退，嚴重時甚至還會出現夜盲症。

不僅如此，科學家曾研究發現，長期食用胡蘿蔔能夠改善人的夜視能力，並且可以防止視力下降，另外，它還有助於防止氧化損傷和炎症的發生。

二.菠菜

菠菜中富含鎂元素鉀元素和鈣元素，可以幫我們的眼睛肌肉增強彈性不容易發生近視的情況。除此之外，菠菜裡面還具有人體所需的β-胡蘿蔔素以及維生素B2，當我們體內維生素B2充足時，眼睛便不容易感覺到疲憊，也不會布滿血絲。

另外此種食物中含有大量的植物營養素，其中包括玉米黃質和葉黃素以及類胡蘿蔔素，這些物質都具有抗炎和抗氧化的特性。因此每天食用足量的菠菜，的確可以幫助我們預防白內障和黃斑變性，再加上菠菜內含有鋅元素，還可以保護我們眼角膜的健康。

當然，日常生活中有好多常見的蔬果都有護眼的作用，例如接下來提到的這兩種，價格不貴效果還好，大家也可以多吃一些。

1.柿子

柿子是一種營養全面的食物，其中含有豐富的果糖，蔗糖，胡蘿蔔素以及鈣，鐵，等微量元素，對保護視力很有幫助，最重要的是其中所含有的維生素及糖分的含量比普通水果要高一到兩倍左右，在每天吃一顆柿子的前提下，所獲取的的維生素c差不多就能滿足人體半天所需了。

　2.藍莓

這種水果裡面有一種特殊的色素，也是天然的抗氧化劑，從其他水果那裡不容易獲得，倘若平常經常吃，有助於緩解眼睛問題，對於眼睛疲勞，夜間視力不良，都有著很好的保養功效。此外，野生草莓中可以萃取到花青素，經常被應用於近視者視力保護的方面，避免視力惡化。

總而言之，想要保護我們的眼睛，平日裡可以經常吃上文提到的一黃一綠，只要每天堅持吃，相信眼部疾病就會慢慢遠離我們。

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