五臟六腑是人的生命力的來源，在中醫中，腎臟更是被稱為『五臟之根』，是養身的關鍵所在，補腎養腎可以強身健體，增強抵抗力。那麼日常生活中，老中醫們有哪些補腎的建議呢?

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1、養成健康的飲食習慣

人食五穀雜糧而生，食補是最好的養生方法。養腎補腎的食物有黑芝麻、黑木耳、黑米等。板栗、山藥、桑葚等也是補腎益氣的食物。

另外，腎臟是人體的排毒器官，最忌高蛋白飲食，高蛋白飲食會產出更多的代謝產物，加重腎臟負擔，日常生活需要注意不要暴飲暴食，大魚大肉，做到葷素結合，多吃蔬菜水果。

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2、生活規律，保證充足的睡眠

生活中，工作熬夜加班已經成為常態，過勞死的新聞每隔一段時間都會見諸報端，研究表明，晚上睡眠過程中，腎臟也在休息，長期熬夜會緩慢的傷害到腎臟，充足的睡眠不僅可以使身體神清氣爽，更是對腎臟的保養起到重要的作用。所以，大家要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，如果有條件的話，中午可以休息半小時到一小時，滋養腎臟。

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3、堅持鍛鍊

運動也身體的好處不言而喻，不僅可以強身健體，增強身體抵抗力，提高免疫能力，適量的運動也可以保養腎臟，像踢毽子、跳繩、蹲馬步等運動簡單易行。

不少人在工作中存在久坐的問題，一動不動，這樣會壓迫到膀胱，最好每隔一段時間站起來走動一下，做一下簡單的運動比如轉身，擴展胸部，踮腳等，在坐著的時候，也可以不斷轉動腳踝，促進血液循環。

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4、‌穴位按摩

有一些穴位按摩也可以起到養護腎臟的作用，比如腳底的湧泉穴，它在腳底中線前三分之一交點處，晚上泡腳以後，可以按摩刺激這個穴位。

5、杜絕抽菸喝酒

很多男性對於工作中抽菸喝酒的職場應酬習以為常，殊不知，抽菸喝酒對於腎臟的傷害非常大，相當於慢性毒藥。研究表明，過度飲酒可能引起腎功能的衰竭。廣發男同胞最好能夠戒菸戒酒，保持好的生活習慣。

腎臟是人之根本，只有根基牢固，生命力才會旺盛長久，平時要注意養成健康的飲食習慣，經常鍛鍊，保證充足的睡眠，避免抽菸喝酒，養護腎臟。

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