茄子是少有的紫色蔬菜，營養價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。盤點一下茄子的功效，或許你會對茄子刮目相看。

☉  抗衰老

茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。

☉  清熱解毒

用於熱毒癰瘡、皮膚潰瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等。

所以夏天食用，有助於清熱解暑，對於容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。

茄子能散血、消腫、寬腸。所以，大便於結、痔瘡出血以及患濕熱黃疸的人，多吃些茄子，也有幫助，可以選用紫茄同大米煮粥吃。

☉ 降血壓

茄子有良好降低高血脂，高血壓功效，具體方法如下：選用深色長條型，切成段或者絲，用麻醬以醬油調拌而成，在晚餐時分，服用可有效降低和自愈。

☉ 保護心血管、抗壞血酸

茄子含豐富的維生素P，這種物質能增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。

此外，茄子還有防治壞血病及促進傷品癒合的功效。

☉ 防治胃癌

茄子含有龍葵鹼，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對於防治胃癌有一定效果。

（龍葵素在抑制腫瘤細胞的同時，對正常細胞也有一定的毒性作用，因此患有胰腺癌、肺癌、前列腺癌、胃腸癌、肝癌、乳腺癌、人黑色素瘤、宮頸癌、淋巴癌的人最好在醫生的指導下食用茄科植物。）

此外，茄子還有清退癌熱的作用。

茄子的吃法很多，下面小編就給您推薦這幾種做法，超級下飯簡單易學！

1

西紅柿燒茄子

材 料：

圓茄子，西紅柿，橄欖油，花椒，姜，金蘭醬油，水澱粉

步 驟：

1、西紅柿切塊、茄子去皮削成大塊，姜切末，

2、茄子提前用鹽腌下，炒之前用手攥出水分

3、鍋內做油，油熱放入花椒粒，出香味，撈出

4、放入茄子，煸炒這個過程會比較長，慢慢煸炒至茄子變軟

5、煸炒到茄子將剛剛吸進去的油又都煸出來盛出待用

6、鍋內放點油，放入西紅柿煸炒斷生倒入醬油，再倒入茄子繼續煸炒

7、直至西紅柿的湯包裹住茄子，放入薑末，淋入水澱粉勾芡即可出鍋

2

素燒茄子

材 料：

茄子1根，豆角1把，土豆1個，姜1塊，紅米椒少許，鹽、金蘭醬油、蔬果調味粉適量

步 驟：

1、豆角洗凈切段

2、土豆去皮切滾刀塊、茄子切滾刀塊

3、茄子倒鹽，用手抓勻並腌制30分鐘至茄子水分溢出

4、豆角沸水焯水，盛出備用

5、鍋中熱油，炒香薑末

6、倒入土豆炒至金黃，然後倒入豆角翻炒片刻

7、倒入腌好的茄子炒至變軟

8、倒入醬油、鹽和蔬果粉翻炒均勻

9、盛出后撒上切好的紅米椒圈，出鍋啦！

2

茄子粉絲煲▽

材 料：

茄子2根，粉絲1把，生抽2勺，老抽1小勺，豆瓣醬1勺，薑末適量

步 驟：

1、粉絲用水泡軟

2、茄子洗凈切塊，加入少許鹽靜置15分鐘，腌制好的茄子把多餘的水分瀝干備用。

3、起鍋熱油，加入薑末炒出香味

4、加入茄子翻炒30秒

5、加入醬汁，轉小火燉5分鐘

6、加入粉絲，悶熟即可

3

風味手撕茄子

材 料：

長茄子2個，香油5克，金蘭醬油30克，香醋15克，生薑、香菜、干辣椒、鹽、蔬果調味粉、白芝麻適量

步 驟：

1、將長茄子洗凈去頭，放進盤中，開水上鍋隔水蒸15分鐘

2、香菜、干辣椒洗凈切小段，生薑切末

3、然後將兩勺醬油，一勺香醋，半勺香油，一點點的鹽和蔬果粉攪勻調味

4、在調好的涼拌汁里加入干辣椒段和薑末再次攪拌均勻

5、在撕好的茄子絲上澆上調好的涼拌汁

6、撒上香菜段、白芝麻提香

7、然後用筷子輕輕翻一下，讓茄子均勻入味后裝盤

4

涼拌茄子▽

材 料：

茄子500g，鹽2ml，蔬果調味粉，生抽5ml，生薑、黑胡椒粉、麻油適量

步 驟：

1、茄子洗凈，上鍋蒸約20分鐘

2、蒸至全熟變軟，用筷子將茄子分割成細條狀

3、生薑切碎炒香后撒入茄子中

4、倒入生抽、鹽、蔬果粉、黑胡椒、麻油拌勻即可

5

青椒燒茄子

材 料：

茄子2個，青椒4個，鹽3茶匙，植物油1湯匙，蔬果調味粉適量

步 驟：

1、茄子徹底洗凈，切成滾刀狀，然後調入適量鹽，抓勻后，腌製片刻，然後擠掉鹽水；

2、青椒去蒂去籽，洗凈，切斜段

3、熱鍋入油，放入茄子翻炒，炒至茄子明顯脫水，將熟狀態

5、再放入青椒翻炒

6、最後調入適量鹽、蔬果粉翻炒均勻即可

6

茄子豆角

材 料：

茄子一條，長豆角5根，辣椒、生薑、生抽、食鹽、植物油適量

步 驟：

1、茄子切條，泡水10分鐘后瀝干；豆角切長段，生薑剁碎，辣椒切段

2、茄子及長豆角過大油至八成熟，瀝出備用

3、另起鍋熱油，下薑末和辣椒段小火炒香

4、放適量食鹽及適量生抽

5、下茄子和豆角翻炒均勻即可出鍋

7

油燜茄子

材 料：

茄子500g，金蘭素蠔油15g，生薑、植物油、鹽、蔬果調味粉適量

步 驟：

1、將茄子切去柄洗凈、切成大旆刀塊、像菱角式樣，放入盤中

2、炒鍋放入油燒熱撒入薑末炒香

3、倒入茄子翻炒1分鐘

4、加素蠔油、鹽蔬果粉、水，燒開

5、小火燜8分鐘，大火收汁出鍋

8

辣醬燒茄子

材 料：

茄子1個，青椒1個，紅椒1個，生薑適量，辣椒醬1湯匙，生抽1茶匙，鹽少許

步 驟：

1、茄子切長條，用清水泡一會後撈出控干

2、青、紅椒切絲，姜切末

3、鍋入油，燒至7、8成熟後放入茄子

4、將茄子炒至軟熟后盛出

5、另起鍋入油少許，放入生薑、辣椒醬、生抽炒香

6、再倒入茄子，放入青紅椒，大火拌炒至斷生

7、調入少許鹽即可

9

長生茄子▽

材 料：

茄子，花生仁，姜，香菜，鹽，蔬果調味粉，金蘭醬油，香油

步 驟：

1、茄子去皮切條，生薑切末

2、花生米用開水稍燙，輕鬆剝去紅衣

3、將茄條放入鍋中蒸成6-7分熟

4、熱油鍋將去衣花生仁炒熟，盛出

5、蒸好的茄條放入熱油鍋，焙乾水分

6、加入薑末煸香

7、加醬油，少許鹽和蔬果粉翻炒均勻

8、淋香油，盛出放上炒熟的花生仁和少許香菜即可

10

地三鮮

材 料：

茄子一個，土豆一個，尖椒一個，植物油、生薑、金蘭醬油、豆瓣醬、鹽、蔬果粉、水澱粉適量

步 驟：

1、茄子去皮切滾刀塊，土豆切滾刀塊

2、大火炸制茄子軟糯，撈出備用

3、土豆大火炸制熟了，撈出備用

4、尖椒切小塊，生薑切末

5、熱鍋入油，炒香薑末

6、調汁：豆瓣醬、醬油、鹽、蔬果粉、水澱粉攪拌好

7、倒入尖椒翻炒，倒入茄子土豆

8、倒入調好的汁，快速翻炒，炒好出鍋

11

醬香茄子煲

材 料：

長茄子2個，彩椒2個，手生薑、花椒、黃豆醬，鹽適量

步 驟：

1、茄子切條，彩椒切條，生薑切片

2、茄子放淡鹽水中浸泡十分鐘左右，撈出控干水分

3、炒鍋倒油，放入茄子條翻炒至稍軟出鍋備用

4、底油放薑片、花椒炒香

5、放彩椒、黃豆醬翻炒

6、放入茄條、少鹽炒勻

7、砂鍋燒熱，把炒鍋中的茄子倒入

8、稍加一點熱水，蓋上鍋蓋燜三五分鐘關火

12

烤辣椒拌茄子▽

材 料：

長茄子2個，青尖椒2根，紅尖椒1根，薑末、植物、生抽、香油、鹽、蔬果調味粉適量

步 驟：

1、長茄子去皮一切兩半，再劃成細條

2、蒸鍋加水煮開放入茄子蒸10-15分鐘至熟，取出冷卻

3、青紅尖椒洗凈

4、用筷子從尖椒底部插入放在火上用中小火烤

5、烤到尖椒外皮發焦爆皮，同樣的方法烤完所有尖椒

6、把烤好的尖椒放在水中用手輕輕一搓，搓掉焦皮沖洗乾淨控水

7、尖椒去籽用手撕成細絲切成小段

8、尖椒絲里加入蔬果粉、鹽、生抽、香油和薑末抓勻腌制5分鐘

9、冷卻好的茄子取出切段，擠出部分水分碼在盤中

10、上面放上尖椒絲，倒入腌菜的湯汁拌勻即可食用