女性的生理結構決定著女人要比男人更容易缺血，而氣血決定著一個人的精神面貌，想要補血可以採用的方法很多，可以藉助補血食物來改善，那麼紅棗補血嗎？

日常常見補血食物

1、黑芝麻

在生活中常見的黑色跟紅色的食物多數都有不錯的補血功效，而黑色的食物會入腎，可以幫助腎臟達到藏精納氣的效果，而腎藏精、精生髓，最關鍵的一步是骨髓造血，可見想要補血的根本還是在於腎臟。食用黑芝麻在進入人體之後會通過腎臟還會途徑肝，可以達到補血明目的效果，也可以達到一定的養發效果。

2、豬肝

豬肝是補血效果非常好的一種食物，因此患有血虛或者缺鐵性貧血的人可以平常多吃一些，搭配一個豬肝炒菠菜能起到更好的效果。

3、紅棗

用紅棗補氣血，從顏色上來說可謂是以形養形，而且紅棗不僅可以幫助補氣安神，同時還可以達到養胃健脾的效果，對於氣血不正的患者是非常適合的。

4、桂圓

桂圓也是補氣血中非常有效果的，對於氣虛不足、心血虧虛都有很好的效果。

5、胡蘿卜

食用胡蘿卜之後可以入胃經跟肺經，因此是補血跟改善腎虛的絕佳食物。總而言之，多吃胡蘿卜可以達到補血養肝的效果，對於因為肝血虧虛導致的視力下降也有很好效果。

TIPS：紅棗雖可補血，但是六類人群不能吃

1、體質燥熱人群

燥熱體質的人吃紅棗會加重燥熱的情況，即便只是在月經期間燥熱的女性也不適合吃紅棗，可能會使得血流量增多，反而對健康不利。

2、糖尿病

糖尿病患者不可以吃高糖食物，而紅棗中含有糖分因此不適合這類患者。

3、經期水腫的女性

如果在生理期會出現浮腫的癥狀，這是濕氣重的一種表現，而紅棗屬於甜類食物吃多了會濕氣，因此這類人群吃多了會更加加重浮腫。

4、便秘人群

棗皮的纖維含量是比較高的，因此不容易被消化，因此對於那些腸胃不好或者腹脹的人群一定不能多吃。

5、胃病患者

棗皮是比較硬的，不容易消化吸收，而胃粘膜最怕的就是硬東西，因此胃不好的人不要吃，即便吃也一定要將棗皮去掉。

6、風熱感冒人群

風熱感冒人吃紅棗很容易腹瀉，對脾胃健康也不利，也慎吃。