我们这么多年认为的垃圾食品，其实都有一个共同点：高能量或者高脂肪，而其他的营养元素却很少。当然，你如果长期只吃它们，发胖和三高肯定会来找你！但是不可否认的是，有些高能量的“垃圾食品”确实富含丰富的蛋白质等。

许多人的工作节奏很快，只有到了吃晚饭的时候才能好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高热能的饮食，有的还要加上酒、饮料，但蔬菜却很少。这样吃得太多、太饱，将会损害你的健康。

1. 晚上不要油条

油是不少人早餐的选择，可油条中大多加明矾。

2、不要吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃不适，还影响睡眠，所以晚间应尽量避免进食此类食物。

3、餐后甜品是禁忌

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可

能。

4、高钙食品引结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。这是因为晚间五脏都相继进入休息状态， 高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

你知道什么偷走你的健康吗？

1、酒精“偷”走维生素B1。

2、香烟“偷”走维生素C。

3、高、低温“偷”走多种维生素。

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4、抗生素“偷”走正常菌群。

6、电脑“偷”走维生素A。

7、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。