夜晚腳抽筋 喝黑糖水

另外黑糖也是一種鈣多多的好食材喔!!各位粉絲可是要多多利用~~

夜間腳抽筋是因為夜間休息時，腿部周遭肌肉收縮，小腿肚肌肉感到痙攣抽痛，甚至痛醒。

這感覺可持續數秒鐘到十分鐘不等，抽筋自行緩解後，酸痛感可能會持續一段時間。

有時候是肌肉拉傷造成或姿勢不良造成，另外身體脫水也會腳抽筋。

白糖雖甜，屬酸性，酸傷筋，半夜會腳抽筋，改黑糖時，黑糖味甜，屬鹼性，筋得滋潤，抽筋就消。

因為肝主筋，如果半夜抽筋，隻要睡前喝一杯黑糖水，立刻好，喝一碗後，一兩周都不抽筋了，或許西醫都不知道黑糖如此好用。

 

因為半夜抽筋的原因有很多種，如果一直無法改善只能尋求醫師協助，找出病因對症下藥。

此外，平常在家裡也有些小技巧可以改善抽筋的情況：

睡前按摩：

睡前按摩最重要的就是伸展。

首先先盤坐，然後其中一隻腳向外伸直，同側的手也伸直把腳尖往自己壓，或是用毛巾套住往自己拉，另一隻腳也是一樣。

此外還要記得伸展小腿，可以站著想辦法讓小腿有拉扯的感覺，伸展一陣子後再用手輕輕按壓小腿肌。

泡腳：

家裡有浴缸者可以泡在浴缸裡按壓腳部肌肉幫助肌肉放鬆。

如果沒有浴缸，也可以坐在馬桶上，把腳放進裝溫熱水的水桶內泡腳。

溫熱水有助於血液循環，養成泡腳的習慣不但能大幅降低半夜抽筋的機率，還能幫助放鬆入眠。
 

穴道按壓：

小腿後面正中、用力伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處的穴道稱為「承山穴」。

承山穴是小腿最粗的地方，平時按壓可以預防半夜抽筋，半夜真的抽筋時按壓此穴也有急救的功效。
 

試試看側睡：

當我們仰睡的時候，腳踝會伸展，肌肉就會鬆弛，加上棉被壓在身上，更容易造成抽筋。

不妨改成側睡，並蓋上不那麼厚重的棉被，或許能改善肌肉抽筋的問題。