肩頸痠痛不必再去給人按摩了！老師傅獨家傳授「肩頸放鬆」療法！

上背與肩膀是通常是身體部位中「最致命」的部分，倒不是說是最容易危及生命安全的意思，而是我們習慣性忽略了它們的重要性，畢竟我們比較容易關注眼睛看得到的地方，背部就這樣被我們遺忘，直到肩頸背疼痛找上門，我們才警覺要好好對它啊！

長時間坐著不動、彎腰駝背姿勢不良、揹重物讓肩膀承受太大壓力、不抬頭挺胸、壓力造成頸部緊繃...等，都是人們飽受肩頸疼痛之苦的原因。仔細想想，一天當中，我們花多少時間好好伸展肩頸背

第一式：手指由頸部後面按壓至側面，頭往上嘴巴張開，無名指抵在耳朵下方。

第二式：一手彎起放至肩膀，另一手抵住手肘，手指往背後壓著。

第三式：紮馬步，壓肩膀。

第四式：吸氣吐氣，讓脖子放鬆。

影片示範：

第一式

第二式

第三式

第四式

影片來源：苦行

肩，俗稱肩膀，是動物軀幹和上肢的交接點，與其相對的部位是臀。肩主要有三塊骨──鎖骨、肩胛骨與肱骨組成。為保證胳臂既能夠運動自如又具有一定力量，肩膀必須在韌性與力量間尋求一個平衡。正因如此，許多肩部問題都是其他交接點（如臀部）所不會遇到的。

參考來源:http://www.itishealthtime.com/post09091701010348?u=77&utm_source=fb&utm_medium=nocancers