中老年人必看，六十歲以後這3件事不要做，告訴給你身邊的朋友

人過了60歲，就算徹底的進入了老年生活，日常的一些細節保養就顯得尤為重要。人過了60，以下說的這幾點大家就不要再做了。

六十歲後，要想活的有滋有味，就千萬不要做著三件傻事！說得有道理，我非常贊同！  

飯後不要做這三件傻事 

1，飯後忌吃水果 

飯後吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。 

食物進入胃部以後，需要經過l～2小時的時間進行消化。如果飯後立即吃水果，水果會被先前吃的食物阻擋而不能被消化，會引起，腹脹、腹瀉或者便秘等症狀。

2，飯後忌飲濃茶

飯後飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，時間長了會引起缺鐵性貧血。 

飯後至少半小時後再飲茶，量也不要太多，儘量飲用淡茶。 

3，飯後忌唱歌 

剛吃完飯，身體中的血液多集中在胃部，大腦處於缺血狀態。

此時如果唱歌，會增加大腦的興奮度，使得用於幫助消化的血液趕來支援大腦，導致胃部缺乏血液供應，影響正常消化。

因此，中老年朋友剛吃完飯，最好休息一下，再進行娛樂活動。 

睡前不要做著三件傻事

1，別吃鈣片、維生素 

很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。 

建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。 

2，別玩手機

一項針對2000人的調查則發現，50%的人每晚上床後，至少有一個半小時用來上網，從而推遲了睡覺時間，減少了家人間的交流和溝通。

因此，每天晚上10後最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。也能減少手機輻射，對身體更好。 

3，別做劇烈運動

適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，影響睡眠品質。

中老年朋友睡前可以試著搓搓腰，先把雙手掌心相對，搓至發熱，然後隔著棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部，直至發熱，可以促進睡眠，具有養生保健的功能。

老了不要做這三件傻事 

1，老了別太孤單 

人活在這個世上就要熱熱鬧鬧的，六十歲後的生活更要鮮活有趣些。別把自己關在家裡，多出去走走，不要讓自己感到太孤單。 

跟朋友聊聊天打打牌，跟老同學聚聚會回憶往昔，跟孫子孫女玩玩遊戲，都挺好的。 

2，老了別插手子女的生活

子孫自有子孫福，孩子大了就得給他們自己的空間，要相信他們是優秀的，且有能力處理好自己的生活。

特別是子女成家之後，就更要少插手他們的事，反而能讓家庭更和睦，與子女關係更密切。

3，老了別太省 

六十歲後還不對自己好點，你還打算什麼時候才對自己好一點呢？ 

剩菜剩飯就倒掉吧，做點新鮮菜吃了也更健康；十幾年前的舊衣服就別穿了，買幾年好的新衣服給自己吧；也別整天呆在家中，出去旅旅遊看看美景吧。