春天已經過去了大半，意味著夏天要來了。對於一些想減肥的人來說，想要在露腿露肉的季節來臨前達到效果，不但不容易做到，反而更容易因為缺少運動而瘋狂長肉。再加上大多數人的工作都是從早坐到晚的，因此腰部也開始慢慢長肉了，甚至有些人的腰看起來像個「水桶腰」。

還有不少人抱怨，自己平時吃的不多，但是卻比別人都更容易胖。甚至喝水都會胖，這是為什麼呢？

中醫：喝水都會胖，是「虛胖」的體質害的！

在中醫看來，肥胖的人中，十個中有九個都是「虛胖」。

如何判斷自己是不是濕氣過重引起的肥胖？很簡單，對照下面症狀，如果你中了2個以上，腰部又比較容易胖，說明你是濕氣因為的肥胖，這類人瘦下來是很容易的。

1、上廁所時有殘尿感，尿量很少。

2、排尿困難，下腹部有抵抗感。

3、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務。

4、身體寒冷。

5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。

6、下肢特別寒冷。

7、易上火、頭暈、口渴。

8、一到傍晚，腳就有些腫脹。

9、長時間站立後，腳部感覺像木頭一樣。

10、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。

11、晚上常往廁所跑。

針對「虛胖」減肥，中醫主張食療+運動，採取將體內的毒素及時清除而讓肥胖狀況減輕，從而達到瘦身的目的。能堅持做到的人，一般來說，瘦下來是很快的。

食療：經常喝桂圓山藥薏米粉

《神農本草經》中有一個健脾利濕的方子，叫桂圓山藥薏米粉，做起來很簡單，但是祛濕和減肥的效果卻很神奇，堅持十五天，不運動也能瘦。

在本方中，桂圓、薏米、山藥有祛濕，健脾利胃，補中益氣之效；茯苓助消化，壯體質；紅豆有明顯的利水，消腫之功效；糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，能整腸利便，有助於排濕毒。

運動推薦：直立深屈體姿勢

步驟：

1、直立，雙腿併攏，雙手自然放在身體的兩側；

2、吸氣。

3、吸氣，慢慢起身，回復到1的姿勢。做一次瑜伽深呼吸，然後重複上述的屈體動作。初學時，屈體姿勢可重複做三次，待熟練後，便可適當的增加重複次數。

這組動作能夠從根本上促進人體的新陳代謝，除了能夠祛濕減肥以外，也有改善肢體彎曲的作用，女性常做這組動作可以預防乳腺癌。不過需要長做，起碼要做兩個月以上。