「肥胖」、「癌細胞」的幕後黑手是「淋巴堵塞」!5招「淋巴暢通法」排毒消腫「免花錢」
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經常生病、疲勞、大腦變得遲緩?這些都是淋巴系統出問題的警訊,人體的淋巴系統包括淋巴結、脾臟、胸腺、血管,它負責輸送營養物質并去除無法通過靜脈排出的體內廢棄物質。
根據研究指出,每次步行20分鐘,并且在步行時加大甩手幅度,可促進淋巴運作(因為淋巴結大多在上半身),另外,「彈跳」可加速淋巴的垂直伸展,在彈跳床或籃球場練習上下跳10分鐘,就能幫助排毒。 3.冷熱水淋浴 交替溫度可加快血管的收縮與擴張,促進血液循環與淋巴循環,最簡單的方法就是在淋浴時進行,但要注意保持自己能夠忍受的溫度,每次淋浴時進行數次。 4.補充水份 每天至少要喝6-8杯過濾的凈水,很多人處於慢性缺水中而不自知,而這是對循環系統最大的傷害之一。尤其是體內的水溶性廢棄物質與毒素,需要充足的水化作用來代謝,而飲水不足更易傷害腎臟功能。 5.寬松衣物 過於緊身的衣物,尤其是合成纖維制成的布料,或減慢淋巴的流動,甚至造成堵塞。
淋巴結遍布全身,多處腺體位於腰部、腹部周圍區域,因此建議不要穿過於緊身的內衣或牛仔褲,容易堵塞血液循環,導致淋巴不通暢。 |
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