更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期。處於這個時期的女性有九成會出現不同程度的頭暈、眼花、耳鳴、潮熱、盜汗、心悸、失眠、煩躁易怒、經期紊亂、食欲不振等一系列綜合症狀，可謂進入人生的「多事之秋」。那麼在這個時期吃什麼好呢？下面咱們來一一點名。

黑豆漿

想要補充雌性激素可以多喝一些黑豆漿，豆漿中植物蛋白的含量高，可以補充一下植物性雌激素。

中老年女人喝黑豆漿，可調節內分泌、延緩衰老，對子宮和卵巢保養都有非常好的效果。

很多女人多貧血，黑豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶還要強哦。

蒲公英茶

蒲公英茶排毒養顏，對長痘的女性朋友們有去痘痘的療效。

女人有了炎症不要慌，蒲公英茶可提高機體免疫力，還可以起到消除脂肪的功效，讓你不會發胖哦。

阿膠

阿膠是對女性最好的補血食物，具有美容養顏，補血益氣作用，平時多吃阿膠能讓女性的臉色可以起來更加的紅潤，不會貧血，還不會發胖哦，還能調整月經不調，每天堅持吃阿膠糕，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

銀耳

銀耳可以給女人補充水分和天然的膠原蛋白，長期吃一吃銀耳不僅潤膚，還能夠促進卵巢排毒的，延緩女人衰老。

紅糖薑茶

經期量越來越少的女人，可以堅持每天食用一些紅糖薑茶，能很好的補氣養血以及補充天然「雌激素」，還能夠為卵巢提供天然的「雌激素」，溫暖卵巢恢復正常經期量。

黑芝麻

黑芝麻黑豆粉含有維生素E，可以促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加， 而且黑芝麻除了保護卵巢外，瘦身減肥效果非常的不錯，即吃多了也不會發胖哦。

香菇

香菇的營養價值高，含有的纖維素能有效的促進腸胃蠕動，而且香菇中還含有一種很奇特的物質，對保養卵巢作用非常的大。

皂角米

皂角米中含有豐富的營養物質，每天煮燉來吃對促進卵巢排出毒素是很有幫助的，而且嫩膚效果也非常好的，可以使皮膚變得水潤有彈性。