刷牙不認真，不僅影響你的形象和社交，還會讓你的蛀牙增加。

此外，它還會導致出血和發炎。

科學證實，牙齦疾病患病率的增加與其他諸多健康問題，包括心臟病、中風、糖尿病、痴獃、支氣管炎，甚至某些類型的癌症都有很大的關聯。
 

最標準刷牙姿勢

第一步：先牙齒外刷表面

將牙刷頭與牙齒表面成45°角，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處。
 

輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，確保每個牙齒的表面都被刷到，並注意輕刷牙齦。

第二步：刷牙齒背面

牙刷豎起，同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
 

第三步：刷牙齒咬合面

第四步：刷牙齒內側面

牙齒的內面最容易藏垢納污，也是最不好刷到的地方。

刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

第五步：輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓您的口氣保持清新。