便秘不注意，10年後可能成腸癌 　　

專家曾提醒，「很多常見病，比如高血壓、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各種癌症等都與腸道健康有關。

許多人往往把便秘當成小毛病，但如果不及時注意改善，10~20年後很可能發展成為腸癌，腸癌有10~20年的潛伏期!」

便秘在人群中的患病率高達27%，並影響至各年齡段的人，女性多於男性，老年多於青壯年。

因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，生活質量因此受到影響。

便秘與腸癌有密切關係 　　

臨床資料顯示：在發現「乳癌前期病變」的女性中有23.2%存在便秘症狀，

而無便秘的僅占5.1%;人腸道中有五種細菌可使糞便發酵產生與結腸癌相關的致癌突變原，便秘與腸癌有密切關係。 　　

此外，食物糟粕在腸道細菌作用下產生的毒素，可通過血液循環到達大腦，刺激腦神經，使兒童的記憶力、

邏輯思維和創造思維能力發育受到影響。

注意：上完廁所回頭看一眼

「上完廁所回頭看一眼」，這是教授一直強調的口號，上完廁所，不要著急沖水，回頭看一眼，觀察一下你的糞便，

顏色、形狀、密度等是不是健康，這樣可以初步判斷你的腸道是否健康

看顏色

健康的大便，應該是一次排便重量在100~300克之間，約兩三根中型大小香蕉的重量；顏色最好是黃色，發黑髮綠髮紅髮白都不健康。

比如發黑可能是胃潰瘍，發綠可能是急性腸炎或食物中毒，白色可能是消化不良，發紅如果不是吃了太多紅色的東西外，有可能是大腸癌變。

看密度

糞便最好是半沉半浮在水中，表示密度合格。沉下去的糞便說明太硬，缺乏纖維素。

聞味道

健康的糞便味道不會太重，而便秘的糞便臭得可怕。

如果大便很乾，臭不可聞，而且顏色較深、說明有腸熱、胃熱，往往有長期的便秘

看形狀

糞便的形狀粗細也很有講究。香蕉狀、牙膏狀都是健康的表現，但如果呈栗子狀，或者泥狀、水狀就要注意了。

栗子狀糞便是典型的直腸型便秘，干而硬，排出很困難，甚至會撕裂肛門；泥狀、水狀的糞便可能是暴飲暴食、消化不良、腹部受涼導致的。

警惕!三大人群易發習慣性便秘

1、排便習慣不佳者　　

工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。

2、久坐不動者

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上人腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。　　

3、飲水不足者　　

忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。

這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。 　　

便秘的預防　　

1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣，對結腸運動的刺激減少。

2、由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。 　　

3、濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，

對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。 　　

5、養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。

排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。 　　

6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛練，並養成定時排便的習慣。

睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最佳排便的時間。 　　

7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。 　　

結語：有一個健康的身體，才能為自己為家人帶來更好的生活條件，生活中這些常見的生活小細節不能忽視。

要想養成一個良好的生活習慣，就要從身邊的小事做起，這樣才能遠離疾病。

在此祝大家身體健康，萬事如意。