「憂鬱症」和「憂鬱」截然不同。後者一段時間後會自行好轉，前者卻像幽靈，如影隨形。國外網友@chojuroh罹患憂鬱症，她接受專業心理諮商的同時，也希望能夠從同樣患病的人那裡尋求一些建議，於是她在推特上標注了Daniel Harmon。

▼Daniel Harmon是美國超人氣動畫電視劇《瑞克與莫蒂》（Rick and Morty）的創作人，還是作家、製片、配音員。他事業成功，但一直受憂鬱症所苦。

▼@chojuroh問他：「你能給我一些關於憂鬱症的建議嗎？」她沒指望對方回應，但Daniel Harmon卻給了她很大的驚喜。

▼Daniel Harmon表示：「第一：承認並接受你得了憂鬱症，病識感很重要，我們為了讓自已感覺好一點，反而給了自己太多壓力，感覺不好其實也沒問題。也許那正是你的優勢！試著說出來，不要隱藏，試著接受它的存在，就像一頂帽子或一件外套一樣，你的感覺都是真實的。」

▼「第二：提醒自己，雖然感受很真實，但它們並非現實。比如說，你覺得活著沒有意義，這是真實的感受，也是很重要的感受，但…活著到底有沒有意義，不是主觀能夠決定的。

▼「我能給你的最重要的建議，就是不要獨自面對它。你會發現，把憂鬱釋放出來的感覺非常棒。哪怕是把『我想死』寫下來，然後燒掉，也比胡思亂想要好。釋放憂鬱是有魔力的。

▼「幽暗的想法會從你的靈魂深處蕩出來，扭曲、放大。你開口，或者寫下來、畫下來，都是一種釋放。它們會回去，但你得讓它們出來。宣洩它們，然後標簽它們。我知道這很難，但一定要試試看。

▼@chojuroh看到Daniel Harmon認真的回覆後，忍不住表示：「抱歉，我現在有點在偶像面前瘋狂的感覺，除了萬分感謝之外，我不知道還能說什麼。你給我的建議可能比咨商師還要有用。（我男朋友說：『跟他說謝謝，我們已經開始追你的新劇《哈萌鎮》了。』）」

▼其他網友也從Daniel Harmon的建議中汲取了力量：「謝謝你，很慶幸能讀到這一段有共鳴的話。」

▼「這些話讓我流淚了，真的謝謝你！」

▼「『雖然感受是真實的，但並非現實』你不知道你給了我多大的幫助，這句話平息了我堆積已久的焦躁。

接受並面對，找到合適的方式宣洩，跟Daniel Harmon一起對抗憂鬱症吧。