現在上班族的壓力越來越大，經常加班、熬夜似乎已經成為了一種生活習慣。還有一些生意場上的人，或是銷售人員，因為需要經常應酬，所以常在酒桌邊也是必不可少的，要想把生意談下來這酒就不能喝太少，這樣喝酒也可以說是酗酒。經常熬夜和酗酒會對肝臟有很大的影響，肝臟是人體排毒的重要器官，一旦肝臟受到危害，身體也會慢慢的垮掉，因此，想要健康的生活就得先把肝養好。

其實養肝並沒有想象中那麼困難，平時養成良好的生活習慣，盡量減少熬夜或者是不熬夜，不要酗酒，不要抽煙，飲食上注意不要過多食用辛辣油膩的食物。要多喝水，這樣有助於排出身體中的毒素。

說到養肝，大家想到的就是吃保健葯，但其實，生活中一些看似平常的「小動作」，如果你能堅持去做，對肝臟也是益處多多。

1、頭常梳 

中醫認為，「肝藏血,主疏泄」，當梳頭達到行氣活血的效果之後，肝臟也能更好地得到血液的儒養，氣鬱體質的朋友，每天早起能以手指指腹從前髮際梳到后髮際一百遍，可祛風明目。

2、齒常叩 

中醫認為，齒為骨之餘，腎主骨生髓,，肝腎又同源,二者相互滋生，所以常叩齒既能補腎經，又可以間接養肝血。動作要領：早起后，心平氣和，放鬆全身，閉目，口唇微閉，然後使上下牙齒有節奏地相互叩擊，一般以36次為佳。

除了這些小動作，下面的小食材也有很好的食療養肝功效哦！

蒲公英是我們在農村常見的野花，它全身都是寶，蒲公英含有豐富的維生素和礦物質，有保肝、強化肝臟的作用，其善於清肝熱，敗肝火，消炎排毒，平時喝上一杯蒲公英茶，能預防肝硬化的產生。

黑蒜中含有幫助肝臟啟動排出毒素的酵素，而且含有高量的大蒜素和硒，可有效有助肝臟排毒，進而起到保護肝臟的作用。

黑桑葚可以清肝明目，和解毒消炎。長期將桑葚泡水喝，不僅能夠治療多種疾病同時也可以保健身體。還可以起到保護肝臟醒腦的功效。

陳皮普洱茶

茶葉清香甘爽，疏肝潤肺、宜通五臟，維生素含量豐富，是潤肺、解酒、解煙毒、減肥的首選佳品。

葛花茶可以解酒醒酒，能解乙醇毒性，並有助於提高肝臟解毒功能，修復肝損細胞。對於酒後頭痛腦漲，臉紅等癥狀也有極好的緩解效果。