以後大完便別急著沖，記得先細細觀賞大便的外觀，因為這麼做可能會救你一命！

我們可以從便便的形狀、氣味及顏色來觀察，看出是否需調整生活作息和飲食習慣，或是健康是否出了狀況。最常見的方式為根據「布里斯托大便分類表」(The Bristol Stool Chart) 來判斷：

如果你的大便呈現第1或2型，表示大便停留在大腸的時間太長，使得大便的水分過少，形成顆粒或凹凸的香腸狀。常見於容易緊張、急性子的人，建議適度紓解壓力，並補充足夠水分與膳食纖維，外加多運動；第3、4型屬於正常，是較理想的大便；第5、6、7型則有腹瀉可能：第5型通常來自腸道收縮力不足造成氣虛，或進食量不夠、膳食纖維攝取量不足等，建議每天攝取20道25克的纖維素。第6型則代表體內細菌分布不均、壞菌太多，或蛋白質吸收失常，若調整飲食後依然沒有改善，有可能是潰瘍性大腸炎或克隆氏症，應立即就醫檢查。

來源：SundayExpress

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