每天從早到晚坐在辦公桌前，缺乏運動，午餐後就坐著工作的人，腹部最容易出現「肚腩」。再加上都市人一般容易罹患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變化。

這5個動作可以平坦腹部、纖細美腿。動作不激烈，效果卻不錯，快為好身材動起來！

1. 動作持續45秒，建議做20-30次

2.動作持續45秒，建議做50-60次

3.動作持續45秒，建議做20-30次

4.動作持續45秒，建議做20-30次

5.動作持續45秒，建議做50-60次

為了保持好身材，日常生活中還有許多細節需要注意。例如，吃飯時要消除緊張感，咀嚼要夠充分，食物也要煮熟。