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做幾個小運動就可以長高，不需要特別去吃藥或幹嘛！
 
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8個一周內長高15公分的小技巧不用吃藥只做幾個小運動就好你對自己的身高滿意嗎想不想長高一點英國女孩A...

　


做幾個小運動就可以長高，不需要特別去吃藥或幹嘛！ 觀看數：6575 人

　

8個一周內長高1.5公分的小技巧，不用吃藥只做幾個小運動就好！

你對自己的身高滿意嗎？想不想長高一點？英國女孩Alice Robinson嘗試了一些很簡單的動作，短短一星期就長高了1.5公分。她的脊柱拉伸，椎間盤的高度增長了1到2mm，身姿挺拔，看起來就高了一些。

▼人們睡眠時比醒著時高一些。在床上躺10分鐘，我們就能增高5mm。因為白天脊柱承壓，躺下時才能恢復到原來的形狀。

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做一些適當的練習，能夠增強這一效果，讓你白天看起來也很高。

▼​蹬自行車：調整一下座位高度，讓腳能碰到踏板，但不要太高，否則會損壞膝關節。

▼​用手抓住單桿：不需要拉升，儘可能懸掛，一天天延長懸掛時間，能夠鍛煉背部肌肉。

▼​抬腿與地面保持90度：不要突然倒下，很容易受傷。

▼​拉伸背部肌肉：這個動作對脊柱有好處，還能鍛煉臀部肌肉，讓皮膚更緊緻。

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▼​彎腰觸地：雙腿伸直，剛開始可能做不到，慢慢來，總有一天能做好。

▼​跳繩、打籃球或原地跳躍：這些運動能強化骨骼、肌肉，讓你不經意間長高。

▼​鍛煉腿部、腹部肌肉：這個運動能夠增強背部力量。

▼​游泳：在水中時，脊椎承受的壓力比較小，游泳的時候關節會變得更靈活，讓你輕鬆變高。

除此之外，還要補充營養、保持充足的睡眠。

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想要長高，必須補充足夠的鈣、鐵、維他命D，還有其他微量元素。在硬床上睡比較好，最好使用帶矯治功能的的床墊和枕頭。

長高1.5公分已經是極限，25歲之後不可能瘋狂長高了。按照上面這些小技巧去做，保持完美的身形，哪怕不夠高也會很漂亮～

文章來源: http://www.bomb01.com
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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