身體上出現的一些小問題，大部分都是缺乏必要的營養成分引起的。知道這些日常養生小知識，身體缺什麼補什麼，常見小症狀自己判斷自己護理。

一、手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素 A、蛋白質；

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵片；

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉；

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素；

5、手指甲軟：補卵磷脂；

6、手指關節肥大：補鈣鎂片；

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質；

8、手上長繭：補蛋白質；

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵；

10、指甲有白點：補微量元素鋅；

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族；

12、指甲乾、脆：補維生素A和鈣鎂；

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌。

二、頭

1、頭髮枯黃：缺蛋白質；

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A；

3、預防白髮：補葉酸，泛酸和氨基苯甲酸;

4、掉發：補卵磷脂；

5、頭髮分叉：補維生素E；

6、頭皮屑：補硒、維生素B2；

7、頭痛：補維生素B/C/E族；

8、預防腦中風：補維生素C/E；

9、頭暈：補錳

10、預防禿頂：補生物素；

11、青春痘：補維生素E/A；

三、皮膚

1、身上有小紅點：有可能是風濕，補維生素C和鈣鎂；

2、冬天皮膚髮癢，夏天不癢：膽固醇高缺鐵或有高血壓，應補魚油和鐵片；

3、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A；

4、皮下出血：補維生素C；

5、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6；

6、祛除老年斑：補維生素A/E/C。

7、皺紋變多：補水，蛋白質；

8、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族；

9、賴皮病：補鋅、維生素PP/A，維生素B族；

10、腳氣：補維生素B族；

11、渾身瘙癢：補微量元素錳與鈣鎂;

12、預防粉刺、雀斑：補維生素B族；

13、皮炎：補維生素B族，以B2為主；

14、扁平疣：補維生素E/A；

15、疤痕：補維生素E；

16、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素；

維生素A族：促進新陳代謝，防衰潤膚，增強視力，預防癌症。

維生素B族：幫助把攝入的脂肪、糖、蛋白質等轉化成人體所需的成分如胰島素等。

維生素C族：是體內的高效抗氧化劑，可預防衰老，抵抗癌症。

維生素E族：促進生殖，改善血液循環，可預防心腦血管病。