| 5種不是肥胖造成的「脹大鼓鼓肚子」成因+解決方法。#2壓力大才會有的肚子！
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1. 腰間贅肉。 成因：久坐不動、嗜酒／嗜甜如命、吃過多的糖和碳水化合物。解決方法：不要喝太多酒、控制飲食、多做運動。
2. 「壓力肚子」(Stress belly)。脂肪集中在肚臍四周，肚子很厚。
 成因：慢性壓力、經常想吃飯、喝太多咖啡、大腸激躁症、不健康食物。解決方法：早點睡覺、睡前放鬆、不要運動過度、多吸收鎂。
3. 下腹 (Low belly)。你很瘦，但你的下腹很突出。 成因：過度單一地鍛煉身體、不變的飲食習慣、脊椎側彎、懷孕。
解決方法：吸收更多纖維／水／容易消化的食物／輕質蛋白質、鍛練時以「棒式」代替蹲下、身體每個地方都平均地訓練。 4. 老媽身材。生完小孩後，肚子還是像懷孕一樣鼓鼓的。 成因：子宮在生育後後下垂，需要6個禮拜左右才能恢復過來、你太快開始訓練了，應該先休息2-3個月、骨盆肌肉較弱。解決方法：吸收更多魚油／健康的脂肪 (堅果，植物油和橄欖)、凱格爾運動、不要做仰臥起坐和蹲下。
5. 充氣肚子 (Inflated belly)。你的胃在早上很平坦，但會隨時間慢慢鼓起來。 成因：食物過敏、腸胃不暢通、腸道菌群不平衡。解決方法：不要吃不適合身體的食物，無毒物質有酒精、酵母、加工乳製品、麵包、麵食、糖果等；進食新鮮蔬菜、肉類、雞肉和魚類；不要不吃早餐；吸收益生菌。
來源：Brightside 原來肚子鼓鼓的不一定是因為胖喔！把資訊分享給朋友看看吧！ |
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