坐骨神經痛是坐骨神經受到壓迫或發炎引起的病症，主要症狀是背部與腿部疼痛。疼痛的範圍上至背部，下至腿部的背側、外側或正面，甚至足部也會有無力或麻木的症狀。

雖然坐骨神經痛的好發人群主要是青壯年男性，但女性和年輕人也不能輕忽。

據統計，50％的患者在背痛後15天內會出現腰痛的症狀。痛起來的時候，患者可能無法獨自完成日常事務，而且坐下、躺下也不是，甚至難以站立。

根據國外網站《Healthylifetricks》的報導，以下影片將示範一支有助於緩解疼痛的抬腿體操，整個過程只需1分鐘，因此非常推薦有這個困擾的朋友在家天天練習，幫助舒緩疼痛並加快恢復速度～

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封面圖片出處：https://www.youtube.com/watch?v=wUOb0qA_w3I / https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/pain-lower-back-men-on-gray-190896419? src=cOC1guanCxQnmt0LKIvOkA-1-71