熬夜對於現代女性來說，這似乎成為了家常便飯，即使不需要加班工作，但是也有很豐富的夜生活。在熬夜之後，精神不振，而肌膚問題也會接踵​​出現，這會導致人體新陳代謝速度大幅下降，這可是得不償失的事情。

到底女人熬夜的壞處有哪些呢？

1、肌膚狀態越來越壞

都說女人要靠睡覺來養，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到凌晨2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

2、視力變差

很多人都知道長期熬夜會出現「熊貓眼」，但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單，眼睛處於勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視​​力就會變弱，出現乾澀等情況，還容易出現乾眼症等。

眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那麼我們勢必要減少熬夜的機會。

3、免疫力低下

在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況。這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

4、記憶力越來越差

人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

5、容易上火

很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之後，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的症狀。

所以一定要多注意補充水分，切忌熬夜的時候食用咖啡來代替水分，這樣只會加深你上火的情況。

女性熬夜要如何調理

1、晚餐有講究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等，以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。

2、睡前需護理

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品，既能潤燥又有助於睡眠。在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。

3、清晨最關鍵

沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。

4、早餐需注意

早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。

5、補充維生素

無論何種形式的熬夜，人體都會出現體力透支現象和體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態，應補充各種維生素。

6、儘量避免熬夜

睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。

好的睡眠習慣很重要：

1、儘量維持固定的作息，即使是假日也不要輕易改變入睡和起床的時間

2、確保安靜且較暗的睡覺環境

3、臥室溫度不要太高

4、避免長時間的午睡或小憩，午睡不要超過一小時，下午3點後就不宜再睡午覺

5、下午3點後不喝含有咖啡因的飲料

6、睡前避免喝酒、抽菸、劇烈運動

7、不要把煩惱帶進臥室

8、如果睡不著，嘗試起身看書或做點喜歡的事，直到有睏意再回房睡。

濟南同濟提醒這些食物有助睡眠：

1、食醋：長途旅行後，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲後閉目不久就會入睡。

2、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的胺基酸之一，可抑制大腦興奮，一杯牛奶可使人較快進入夢鄉。

3、核桃：將核桃肉與研磨好的黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，可改善睡眠質量。

4、香蕉：水果中的「安眠藥」，富有能使肌肉放鬆的鎂，而且香蕉易消化，睡前使用也不怕。