斑塊就像人體內的「不定時炸彈」，時刻威脅著生命，不要小看這些斑塊的存在，特別是患有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎性疾病或心腦血管疾病的朋友。

被斑塊堵塞了70% 以上，卻毫無察覺

一個真實的病例：65歲的王大伯有多年的高血壓病史，但一直以來吃降壓藥控制的還算不錯，平時身體也挺好，沒有什麼大毛病。但是經過全身體檢，醫生髮現，王大伯的頸動脈嚴重狹窄，已經被斑塊堵塞了70%以上。

「可是我從來都沒有覺得頭暈，也沒有覺得不舒服啊？」很多人都會有王大伯這樣的疑惑。

每個人從15、16歲起血管裡就開始長斑塊，到了40歲左右斑塊會變得明顯。

斑塊分為穩定斑塊和不穩定斑塊

相對來說，不穩定斑塊對人體健康威脅更大。就像我們平時包的餃子，皮包餡多的話，內部的餡料就會漏出來。同理，不穩定斑塊表面的包膜很薄，斑塊內部的油脂非常多，炎性反應比較劇烈，極容易發生破裂，繼而形成血栓及局部的動脈血管痙攣，從而引發急性心肌梗死、猝死、腦中風。就像一顆「不定時炸彈」，隨時可以爆炸爆裂，導致嚴重的心腦血管事件發生。

穩定的斑塊就像皮厚餡少的餃子，包膜比較厚，相對不容易破裂，不過如果不能有效改善或控制，穩定的斑塊就會變得「不穩定」。

血管狹窄超過50% 就要引起重視

斑塊所在位置的血管狹窄程度，是判斷其是否危險的關鍵。如果僅僅只有斑塊，血管還沒有狹窄，說明病情還不是特別嚴重。當血管狹窄超過50%以上時，就會影響血流速度了。

特別需要注意的是，發生在心臟冠狀動脈和頸動脈的血管狹窄更加危險。

如何降低斑塊造成的危險

1.三高人群的危險指數更大，要積極控制與減少斑塊的形成。

2.平時監控好自己的血壓、血脂、血糖等指標，將自己的身體質量指數（BMI）控制在正常範圍內（18.5~23.9）

3.有腹部肥胖者，要控制自己的飲食習慣及飲食結構。以清淡飲食為主，少食脂肪多的食品。每日攝入食鹽量低於5克，每日保證400克的蔬菜和水果的攝入量，多食穀物和豆類食物。

4.習慣熬夜的人，要調整自己的生活作息時間，每天保證充足的睡眠時間，並形成規律。

5.35歲以前最好戒煙，能避免90%由吸煙引起的心臟病。

6.控制飲酒，男性平均每天酒精攝入量不應超過20-30克，女性不應超過10-15克。

7.積極運動，可以選擇散步、慢跑、打太極等中強度的有氧運動，每天至少30分鐘。

8.對於體內已經存在斑塊的朋友，建議遵循醫囑可選用他汀類藥物和貝特類藥物進行幹預治療。

9.定期的身體檢查，能夠更加了解自己的情況。