關節疼痛主要是由於關節炎或關節病引起。關節疼痛牽涉範圍非常廣泛並且種類繁多，主要部位在：膝痛、髓痛、肩痛、肘痛、腕與手部疼痛。

膝關節骨痛十分常見，很多人一般首先會想到熱敷，覺得可促進血液循環。但可能出現的問題是，當時確實疼痛有所緩解，但第二天疼痛繼續，甚至疼痛反而加重。

這讓很多人感到困惑，到底該熱敷還是冷敷？看小編來分析一下！

冷敷：

會導致血管收縮，肌肉的血流變緩，長時間的冷敷會引起肌肉痙攣，但可以止血，消除滑膜炎症，促進軟骨、肌腱內的膠原組織恢復和重建。

熱敷：

會導致血管擴張，肌肉滑膜組織充血，雖可緩解肌肉痙攣，但會加重炎症和出血，尤其是關節炎的急性期炎症期間，過熱會導致病情加重。

是不是感覺矛盾了？其實並不然。

關節急性疼痛，比如急性損傷，用冰敷，一般不超過20分鐘，每隔2~3小時敷一次；

慢性關節疼痛，用熱敷，可選用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩等，但要注意防止熱灼傷。

下面來看看膝蓋的結構：

粗鹽熱敷，趕走你的膝蓋骨疼痛！

1、把一條舊棉毛衫褲剪掉一個褲腳，一頭扎一個死結，一頭留活結，做成一個布袋子。把一斤多粗鹽炒得很熱，裝到袋子三分之二的地方，然後把袋口紮緊。

2、坐在床上，把腿伸直，把袋子放到膝蓋上，立刻熱乎乎的，很舒服！

袋子只裝三分之二，翻動起來可以很隨意，太熱了就翻一翻。鹽可以反覆炒，一直到黑為止，然後再換新的鹽。

粗鹽不夠用時也可以用等量的大米和鹽混合炒，還加點生薑和蔥頭（生薑切成片，蔥頭連須一起)。

鹽有消炎的作用，米是良性的，有益五臟，在這裡與鹽一起用，還起到一個疏鬆細鹽的作用（否則細鹽會結板）。

這四樣東西一起炒熱就會有消炎、活血、去風濕，作用更好。

每天熱敷一次，覺得很舒服時也會熱敷二次。大約只一周時間，膝蓋骨會明顯好轉很多甚至一點都不痛。

大家還是一定要預防保健！

1．加強鍛煉，增強身體素質

經常做身體鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、散步等，大有好處。凡堅持鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

2．避免風寒濕邪侵襲

春季正是萬物萌發之際，也是類風濕性關節炎的好發季節，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

3．注意勞逸結合

飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。

4．保持正常的心理狀態

有一些患者是由於精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的；而在患了本病之後，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神（或心理）因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

祝福疼痛的人早日康復！與家人共享天倫之樂！