整個冬天不感冒!自製「禦寒強身五種食譜」:有效止咳化痰、祛寒潤肺,打造「抗流感體質」就從吃的下手!
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感冒是最常見的疾病之一,也稱為「傷風」,西醫稱其為上呼吸道 感染。感冒有普通感冒和流行性感冒之分,主要可分為風寒型、風熱型 和暑濕型等。感冒多發於氣候突變、冷暖失常時,常見症狀有頭痛、鼻塞、 惡寒、流涕、噴嚏、咳嗽、全身痠痛等。
適合感冒病人的食物 苦瓜 苦瓜為寒涼蔬菜,適合風熱感冒者食用 白蘿蔔 可清熱解毒、止咳化痰,對風熱感冒咳嗽痰多者適用 洋蔥 洋蔥為溫熱性食物,對風寒感冒有防治作用 蓮藕 蓮藕味甘、性溫,可清熱潤肺 辣椒 辣椒大辛大熱,辛能發散,熱能祛寒,因此具有散寒發汗的功用,對風寒感冒尤其適宜 白菜 白菜味甘、性微寒,水分多,富含鈣質、粗纖維和維生素,特別適合感冒者食用 大蒜 大蒜性溫、味辛,無論是對風寒感冒還是風熱感冒都有防治作用 柚子 柚子性寒,味甘,可化痰、止咳、清肺 鳳梨 鳳梨中的蛋白酶可緩解咽喉痛、咳嗽,還可有效分解食物中的蛋白質,增加腸胃蠕動,增強 機體的免疫力 梨 梨性涼,味甘,可生津、清熱化痰,對風熱感冒、發熱口乾、咳嗽有痰等症狀都有明顯的緩 解作用 檸檬 檸檬性平,味酸甘,可化痰、潤肺,對感冒有很好的防治作用 西瓜 西瓜性寒,味甘,有清熱解暑的功用
感冒蔬果食療方 苦瓜豬瘦肉湯 苦瓜 250 克,豬瘦肉 50 克,分別切片,煮湯即可。每日 2 次。
蓮藕綠豆瘦肉湯 蓮藕、綠豆、豬瘦肉各 適量。三者分別洗淨後一同煲湯飲服,治 感冒效果極佳。
蘿蔔糖水 將白蘿蔔洗淨,切薄片,入 碗;上面放上糖,擱置一夜,就溶成蘿蔔 糖水,頻飲,可收到良好的止咳化痰功效。
熱鹹檸檬茶 檸檬、鹽各適量。
大蒜蔥白飲 大蒜、蔥白、生薑各適量。 將三者洗淨後加水煎湯,飲服,出汗即可。
給感冒病人的小叮嚀 感冒後,要多食富含維生素 C 的食物, 如草莓、奇異果、柑橘等。這是由於維生 素 C 能提高氣管、支氣管防禦病毒、細菌 入侵的能力。
於每天早晚餐後用淡鹽水漱口,可 清除口腔病菌,預防感冒;感冒後要多 飲水,可促進代謝、發汗,加速痊癒。
本文摘自上奇資訊《http://www.books.com.tw/products/0010702989》 |
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