溫熱身體，酵素就會被活性化

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打造「不易虛寒體質」的祕訣
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如同古今名言：「寒濕體質萬病之源。」身體虛寒，血液循環就會變差，導致代謝能力低下。體溫每降低一度，酵素的活性就會減少一半以上。對免疫很重要的NK細胞（三十六‧五至三十七度才可活性化）也難以被製造，免疫力會降低四成左右。

虛寒會從足部開始，擴展至腹部、肺，引起便祕或腹瀉、腎臟病或風濕、過敏症狀或憂鬱症等各種疾病。

研究指出，一旦體溫下降到三十五度左右，癌細胞也容易增加。

要防止虛寒，首先要溫暖足部。最推薦的，就是足湯。除了可以消除虛寒症狀，透過流汗也可以排出體內毒素，具有改善肩膀痠、頭痛、腰痛、慢性病的效果。

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簡單溫熱身體的「足湯」進行方式
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足湯的進行方式如下述

1 在浴缸加入稍熱的熱水（四十三至四十四度），再倒入兩大匙左右的粗鹽充分地攪拌。

2 坐在浴缸邊緣，膝蓋以下泡入水中。為了防止著涼和流汗，上半身要穿厚一點，並事先喝一到兩杯的水。

3 泡三十到四十分鐘。這期間，不要讓水變冷，可以加熱水或浴缸若有加熱功能也可以使用。

4 充分流汗之後，對膝蓋以下沖十秒左右的冷水，結束足湯。

透過最後沖冷水這個步驟，可以收緊擴張的血管，防止熱散失，並刺激交感神經，使代謝變得更好。溫熱下半身的半身浴也具有同樣的效果。

到了夏天，就有很多人因冷氣吹過頭而導致身體虛寒。務必洗澡時也不要只用淋浴方式，泡在浴缸使讓身體溫暖起來也很重要。

天然的氡溫泉或岩盤浴，不會對身體造成負擔，能夠自然地排汗，也很推薦。睡覺時使用暖暖包也不錯。一整晚持續溫暖全身的電毯會打亂生理節奏，並不推薦。

剛開始以生菜或水果為飲食中心時，身體可能會出現暫時性的虛寒。此時，請在茶裡面加一點黑醋飲用。

從結果來看，持續酵素飲食，微血管的血液循環會變好，漸漸地也培養出不易虛寒的體質。

封面圖片出自：

http://yubikara.net/blog/2015/11/02/post-4442/

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