「宿便」很多人都聽說過，然而從醫學的角度而言，卻並無「宿便」這一概念。關於宿便，最聳人聽聞的說法就是正常人體含有3-6KG宿便，肥胖便秘者體內有7-11KG宿便，這些說法是有問題的。所以「宿便」其實是套用了便秘的概念，對其大肆炒作，對於「宿便」，大多數廣告的通便方法是這樣的。

方法一：灌腸、洗腸排毒、清宿便

「灌腸、洗腸排毒、清宿便」方法，大多是一個「瀉」的原理。灌腸、洗腸屬於醫療實踐中是臨時性的行為，且並沒有所謂的排毒、減肥等功效，一般用於長期便秘患者和腸鏡檢查時，經常洗腸不僅容易導致電解質紊亂，腸道內菌群紊亂，操作不當還會造成腸道損傷、穿孔等危險和後遺症，而且洗腸並沒有宣傳中的養膚、祛斑等美容作用。

方法二：排毒保健品清宿便

市面上大多數所謂的排毒保健品，其排毒的主要機理是通過刺激腸道，促進大便的排泄。而這些保健品基本都含有蒽醌類瀉藥（強瀉劑成分）。特點是，服藥后在短時間內引起腹瀉，但長期服藥會損傷腸道的蠕動及分泌功能，一旦停葯不僅會加重便秘癥狀，而且還會導致結腸黑變病。這還不是最可怕的，最可怕的是濫用瀉劑，形成惡性循環，最終使患者不能自行排便。

所以，再次提醒大家不要被所謂的「清宿便，排毒養顏」等商家的噱頭廣告忽悠了，只有養成良好的生活習慣，多吃果蔬、適量運動，依靠人體自身的新陳代謝，就可以完成自然的「排毒、排宿便」。

對於長期便秘的患者，分享一個快速有效能治便秘的妙招：

火麻籽油+酸奶

製法：每天早起空腹一杯酸奶，加一勺火麻籽油，攪勻飲用即可。

功效：

酸奶：酸奶中有乳酸菌可產生乳酸等有機酸，使酸鹼度降低，有效地抑制腸道內病菌的繁殖。而且可增進食慾，促進胃液分泌，增強腸胃的消化功能，促進排便。

火麻籽油：火麻籽油，即火麻仁壓榨的植物油，火麻仁通便功效最早記載於《本草綱目》。現代醫學研究證明，火麻仁中含有脂肪油，食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效，且與酸奶一起食用，兩者一起緩解便秘效果更明顯，一般3天即見效，15天基本可以正常排便。

提醒：便秘雖小，但不容忽視，而瀉藥治便秘對身體傷害大、依賴性強，最關鍵的是效果是暫時性的，且並不能徹底根治便秘。