不過最近發現我的一盞明燈!!
麥莉2個月就瘦了15KG啊我的媽
搜尋發現她是靠瑜珈~也不難欸其實
這就是傳說中的“拜日式”
由第一式而起也以第一式結束,就像一個循環
除了動作之外呼吸的調節也相當重要
配合呼吸還有全身肌肉的運用
長久下來代謝自然會變好,浮腫肉也消啦
一連串的伸展和運動對活化腦部很有幫助~
準備好就來簡單講解2個動作
【站立前彎式】
不勉強自己的範圍內將上身彎曲貼向腿部
需要的話可以彎曲膝蓋再慢慢將掌心貼近地面
【平板式】
有別於我們常見用手肘撐地的棒式
平板式是利用雙手撐地在讓雙腳向後伸
其實拜日式其實是訓練我們的平衡力
最難得的是連平時不容易運動到的內部肌肉也能跟著舒展
可以的話每個步驟停久一點效果還會更好!
只要有麥莉的恆心和毅力你也可以的啦
最後奉上完整的影片教學
熱門推薦
621 觀看
2492 觀看
3731 觀看
138998 觀看
5186 觀看
5711 觀看
999 觀看
12350 觀看
1799 觀看
6308 觀看
41200 觀看
2012 觀看
5032 觀看
953 觀看
6962 觀看
23641 觀看
10703 觀看
1098 觀看
12327 觀看
522 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!!
2934人都推薦這個。
若有文章侵犯到您的權益 請瑱 侵權通知書 本站將會刪除或修正
| 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理 |