長長久坐屁屁都鬆垮下垂,不敢穿緊身鉛筆裙跟牛仔褲,更別提比基尼了啦。別再羨慕國外的圓屁股,簡單的深蹲就能練出迷人的俏臀微笑線,而且超!減!齡!快來跟著小編一起做~
背部靠墻站好,雙腳打開與肩同寬,兩手向前伸直。
保持這個姿勢向下蹲,注意上半身挺胸垂直,並且膝蓋向前程度勿超過腳尖,蹲到大腿與地面平行的程度保持3秒後,再緩緩抬起上半身回到原位。(一次做15回)
提醒!
不需要每天做喔,2~3 天做一次即有效果。
熱門推薦
193024 觀看
201588 觀看
1925 觀看
227500 觀看
28415 觀看
530 觀看
144114 觀看
777 觀看
1666 觀看
143 觀看
1477 觀看
6689 觀看
863 觀看
4687 觀看
96948 觀看
9702 觀看
1756 觀看
16873 觀看
614 觀看
3233 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!!
805人都推薦這個。
若有文章侵犯到您的權益 請瑱 侵權通知書 本站將會刪除或修正
| 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理 |