心怕累、肺怕髒、肝怕堵，專家支招養五臟，少生病更健康！

人體的五臟是人體排毒養生必不可少的部位。

日常生活中，人們的一些不良行為習慣很容易傷害五臟，從而危害人體的健康。

那麼我們該怎麼保護它們呢？

一、腎不能缺水

腎主水、藏精，為生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育與生殖。

不喝水以及吃的太咸都很傷腎。
 

養護法：

1、多吃堅果與枸杞都可補腎。

 

2、經常用熱水泡腳，按摩腳心，可強腎滋陰。
 

3、先咬緊牙齒後放鬆，每日重複做百次，可固腎氣。
 

二、脾胃忌生冷

脾胃是健康的根，食物需要脾的運化才可滋養五臟六腑，不良飲食最傷脾。
 

養護法：

中醫表示甘入脾，吃甘甜食物可調和脾胃、補養氣血。

如山藥、紅薯、小米粥等。

 

三、肺怕環境差

肺如大傘一樣罩在五臟六腑上，肺氣調和，氣機通暢，五臟才可正常活動。

肺氣的旺衰和壽命的長短也有關。

過度悲傷以及長期吸菸都非常傷害肺。
 

養護法：

1、保持積極、樂觀的心態對肺好處多。
 

2、多吃潤肺的食物：多食用富含維生素的果蔬，如山藥、百合、柿子、蜂蜜、雪梨。

 

3、空氣清新的地方多做深呼吸：晨起後可尋一處空氣清新的地方做深呼吸，有利於排除體內濁氣。
 

四、「肝將軍」怕堵

中醫表示，肝臟是將軍之官，只有肝不被約束時，才能保持最疏泄、輕鬆的狀態。

用眼過度、心情鬱悶及過量喝酒都會給肝添堵，傷肝。
 

養護法：

吃些酸味的食物：酸味食物可健脾開胃，可加強肝臟功能，如葡萄、山楂等。

同時還應保持愉悅的心情，生氣最好別超過3分鐘。

 

五、「心君主」怕累

心主血脈，是個陽氣特別旺盛的臟器。

心氣旺盛，面色血潤，否則就會有心氣衰弱、心胸面痛等狀況出現。
 

養護法：

1、多吃苦味的食物：苦瓜可解勞乏，清心明目，除邪熱，多吃苦瓜等苦味食物即可清心，還能養心。
 

2、中午靜臥半小時：中午靜坐或靜臥半小時是養心最有效的方法，不過一定不要午飯後立即睡覺。
 

五臟排毒時間：

2、7~9點，胃經當令時，要吃早餐。

養生者在7點半前，療病者最好在6點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃也比不吃好。
 

3、凌晨5~7點，大腸的排毒，要排便。
 

4、凌晨3-5點，肺的排毒。

咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺。

不要用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
 

5、凌晨1-3點，肝的排毒，要熟睡