為什麼會得病？第18屆諾貝爾獎得主梅契尼柯夫說，除了細菌外

，更主要的還是因為體內毒素。毒素為細菌的增殖和侵襲鋪好道路。

因此清除和減少體內的各種毒素，我們的身體才會保持健康活力。

藥物是在人體危急的情況下迫不得已而使用的，並非健康的製造者，

一方面，藥物通常會引起副作用，有時甚至會帶來新的疾病；另一方面，

在體內沉積的毒素沒得到清理的情況下，服用任何補品、藥品，都不會發揮最佳療效。

中醫歷來認為「藥食同源」，適當的食物可以治病，而且沒有副作用，

因此，食物可以說是最好的醫藥。

細胞需要食物，不需要毒素（凡是細胞不需要的都稱之為毒素）。

要想保持健康，必須清除以下幾種體內毒素。

1、體內廢氣典型表現：經常腹脹，而且放屁很臭。長期積累的結果：

腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌症的危險性增加。

排毒方案：酵素、辟穀、運動等食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物。

2、宿便典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續３天以上不排便。

長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

排毒方案：清腸、辟穀、運動等食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、

豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

3、淤血典型表現：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現為痛經和月經不調。

長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內膜異位症，不孕症。

排毒方案：刺絡、放血、排打、刮痧、推拿、運動等食物解決方案：

生薑、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、咸梅干。

4、乳酸典型表現：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。

長期積累的結果：風濕病，神經痛，發生癌症的危險性增加。

排毒方案：肝膽排毒、辟穀、運動等食物解決方案：

富含Ｂ族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒典型表現：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，

噁心，嘔吐。

長期積累的結果：酒精依賴症，脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化。

食物解決方案：水、柿子、貝類、薑黃、蘆薈、富含蛋白質的食物。

6、化學毒素典型表現：噁心、嘔吐、蕁麻疹、瘙癢等。

長期積累的結果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關節痛，不出汗或多汗症。

排毒方案：清腸、催吐、肝膽汁等。食物解決方案：土豆、

黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。

7、尿酸典型表現：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。

長期積累的結果：痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒症。

排毒方案：肝膽排毒、辟穀、運動等。

食物解決方案：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品。

8、壞膽固醇排毒方案：肝膽排毒、辟穀、運動等

食物解決方案：芝麻、綠茶、乾香菇、柑橘類、黃豆、

堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。

9、內臟脂肪典型表現：腹部很半，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘。

長期積累的結果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變。

排毒方案：肝膽排毒、辟穀、運動等

食物解決方案：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、

富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚醣食品、韭菜。

10、濃稠的血液典型表現：一般沒有自覺症狀，

出現症狀時往往已經發展成動脈硬化及其並發症。

長期積累的結果：動脈硬化，血栓。

排毒方案：肝膽排毒、辟穀、運動等

食物解決方案：納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水。

11、高血糖典型表現：異常口渴，排尿次數和量增多，吃得多卻日漸消瘦。

長期積累的結果：長期高血糖導致糖基化終末產物，簡稱糖毒，

會形成斑塊堵塞血管，嚴重者造成心腦血管病變，危及生命。

無錫安國醫院專家說，糖毒會導致糖尿病及其並發症，

如糖 尿病性神經病變，糖尿病性視網膜病變，糖尿病性腎病。

食物解決方案：洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、

富含鉻的食物、富含Ｖ－亞麻酸的食物。

12、自由基典型表現：沒有典型表現，對人體各部分都有損傷。

長期積累的結果：全身各個器官老化，免疫力下降，易發生心腦血管疾病，

糖尿病，癌症。

排毒方案：肝膽排毒、辟穀、運動等。

食物解決方案：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素Ｅ的食物、

富含維生素Ｃ的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

13、重金屬典型表現：慢性中毒反映有濕疹、角質化、皮膚癌、

中樞及周邊神經病變、貧血、血球稀少、白血病，周邊血管病變、

四肢壞死等病症。肺癌、肝癌及膀胱癌的機率大幅上升。

排毒方案：重金屬排毒食物解決方案：綠豆芽、胡蘿蔔、大蒜、南瓜等。

★ 排腸毒，調便秘是現代最流行 的健康首選★

長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，

失眠、酗酒，抽菸，濫用藥物等都將導致大腸傳導功能降低，

最直接影響的是體內毒素代謝不出，給人造成很多不適。

中西醫認為：便秘、口臭及斑瘡，病位在大腸，涉及肺、脾(胃)、腎三臟。

胃腸積熱、氣機阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤，推動無力大腸傳導功能失常，

體內毒素代謝不出或不暢，形成便秘、憋脹等，毒素積聚上犯，

易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡，頭昏乏力，煩躁不安。

★ 每天一杯，吃了，清腸毒治便秘★

「藥補不如食補」。吃五穀雜糧，通暢排毒，這招我親自試過了，非常靈。變化天天有。

每天早晚堅持喝一杯，連續喝了1個月，真是意外的好。

第3天就輕鬆排便，那通暢感呀，真的好久都沒感受到了，

排出後一身的輕鬆；5-10天，排便正常了，心情舒暢了，

感覺皮膚不像以前那樣乾澀暗沉了，口氣清新；10-15天，皮膚細膩了很多，

手一摸彈彈的，膚色重現光澤，好喜歡鏡中的自己；第25天，

臉上可惡的痘痘消失了，鼻樑周圍的色斑也淡化了很多，

連愛買化妝品的閨蜜也羨慕妒忌恨我了起來。

好東西要大家分享，於是我把這個方子告訴了好些朋友，

可是大多數人剛聽到連藥品都很難治的便秘，吃五穀管用時都很感興趣，

但是再一聽都連忙搖頭，覺得買多種五穀雜糧，還要去熬粥呢，太麻煩了。呵呵。

其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢，

所以我把這個方子寫在這裡吧，希望能給有緣的朋友帶來好處。

核桃（2個）黑豆（1小把）黑芝麻（1小把）小米（一把）

枸杞（1小小把）山藥（2小片）黑米（1小把），我是每天中午就把這些放碗裡泡好，

晚上洗碗的時候就開始熬粥，一起放入燉盅，

高火煮開後轉低火燉足1個小時即可。第二天早上加點水，放紅糖，

熱 兩分鐘就ok了！每天喝上一小碗，咱家就當早餐吃。

★ 按摩支溝穴和大腸俞穴，清腸毒治便秘★

支溝穴位置：手背腕橫紋正中約4指橫寬處，在前臂兩骨頭之間的凹陷中。

按摩方法：按摩者用手指指面或指節向下按壓，

或順時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

大腸俞位置：位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五(比大拇指略寬)。

按摩方法：按摩者以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩，3～5分鐘。

★ 步行和慢跑，排腸毒治便秘

據《衛生與生活》報導，醫療便秘的運動最有價值的是步行、慢跑和划船。

步行在清晨進行，起床後即到戶外快速步行半小時，

體力較差者可在早餐後散步15分鐘左右，然後喝一杯開水上廁所大便。

跑和跳時可使腸管受到震盪，促進蠕動，有助於解除便秘，

體力好的可以參加划船和球類運動。

再看看：宿便毒素帶來的危害

1 、毒素使人生病

長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，

臟器的功能就會開始失調，運作變得不順暢。當毒素累積至身體無法負荷時，

病菌和病毒接連不但對他們發起攻擊，於是疾病開始了！

醫學研究發現，人體所患的過敏、機能衰退以及癌症等疾病都與體內器官、

血液等所受多種污染毒害有關。

2 、毒素使人體變臭

身體的代謝產物和毒素堆積在人體中，就會成為體臭的罪魁，

也引發多種相關的疾病。臭味越重的人，體內積藏的毒素就越多。

酸毒積累，人體的排毒系統和汗腺排出這些酸毒時，人體就會開始散發臭味。

而人越老，累積毒素越多，體味就越重。

3 、毒素使人變笨

食用過多飽和脂肪及醣類，是導致憂鬱症、老年癡呆等精神疾病的重要因素。

垃圾食物所含毒素與氧化劑會對腦部細胞造成損傷，直接影響思維和智力。

身體累積的毒素多，體液偏酸氣血不足，使腦部細胞得不到充分的氧氣和營養，

思維會比較遲緩，腦筋也不靈活。

4 、毒素使人睡不著

毒素累積，身體的體液偏向酸性，體內各臟器也承受著壓力而無法好好的運作，

從而引起內分泌失調。荷爾蒙的分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病。

嚴重失眠者，一般來說體內毒素重，只有好好排毒，

調整飲食和作息，才會擁有香甜的睡眠。

5 、毒素使女人變醜

當機體內排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在於體內，

損害各臟腑功能，產生痤瘡、色斑、皮膚乾燥、失去彈性等多種疾病和不適。

大便在腸道停留的時間太長，毒素通過腸壁重新被吸收到血液，

令血液變得污濁，也加重肝臟的負擔，容易導致皮膚疾病。

6 、毒素使人衰老

提早衰老是因為「慢性中毒」了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老，

肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，

其他臟器的運作也逐漸緩慢下來。但是，

人體代謝過程所產生的廢物或毒素卻沒有減少。當毒素在體內累積，

身體酸化，逐漸引發各種慢性中毒的現象，加速人體細胞的衰老。

7 、毒素使人肥胖

很多人肥胖，並不是因為吃得太多，而是因為排的太少，

身體的代謝發生障礙，導致「出不敷入」，廢物堆積在體內而引起的。

當體內的脂肪超過肝臟的負荷量，脂肪就會有血液儲存於脂肪組織中。

脂容易囤積於臀部、手臂、大腿及下腹，然後就越毒越胖，越胖越毒！

老祖宗說的一點也不錯:「要叫人不死、腸中須無屎」，並一再強調

「人要長生、腸要常清」。那麼，問題來了，我就要問問，

今天，你清腸排毒了嗎？

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