「頭痛起來想撞牆！」許多上班族大概都有這樣的痛苦經驗。特別是最近的天氣忽冷忽熱，溫差有時高達10度以上，當處於長期疲勞、肩頸僵硬的緊繃狀況時，更容易感到偏頭痛。中醫師建議，以手指指腹按壓3個穴位，有助於促進氣血循環、預防頭痛發生！

當氣候日夜溫差大，或進出室內外溫度轉換過快，會導致頭部常有悶重感，更嚴重的則會引起偏頭痛。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，當氣候日夜溫差大，或進出室內外溫度轉換過快，腦部血管會突然收縮、擴張，而會導致頭部常有悶重感，更嚴重的則會引起偏頭痛。如果本身有長期疲勞，肩頸僵硬的狀況時，頭痛更容易發作。

日夜溫差大易頭痛 屬於「外感頭痛」

中醫觀點認為，引起頭痛的病因很多，溫差引起的頭痛屬於「外感頭痛」的範圍，簡單說，就是頭面的氣血循環不佳，導致腦部血管無法很柔順的擴張與收縮，當溫差劇烈時就會突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛。

外感頭痛發生 減少溫差對身體刺激

所以，當發現有這類問題時，首先要減少溫差對身體的刺激，天冷外出戴圍巾、帽子保暖；室外到有暖氣的室內時，因先將圍巾與帽子脫掉，讓身體適應溫差減少頭痛發生的機會。還有要改善頭面部氣血的循環，肩頸僵硬的問題一定要解決，可以藉由熱毛巾敷頸部10至15分鐘，加上適度刮痧也可促進肩、背部的氣血暢通，放鬆肌肉、帶動頭部循環。

按壓翳風穴、風池穴，可促進血液循環、預防偏頭痛發生。（圖片／周宗翰中醫師提供）

按風池穴有助緩解頸項強痛，益智健腦。

此外，冬天洗完頭髮，要務必盡速吹乾，洗頭後頭髮如果沒吹乾，水分會在蒸發時吸收熱能，導致頭皮、頸部等受涼，引發血管過度收縮，而造成中醫所謂的「外感風寒型頭痛」，洗完頭後最好要盡速吹乾頭髮，可讓空氣保持在髮絲間隙，達到隔絕外界溫度的保暖作用。

3穴位促進血液循環 預防偏頭痛發生

周宗翰中醫師表示，以手指指腹按壓以下3個穴位，每按5秒鐘停1秒鐘，共按約1分鐘穴位按摩，有助於促進血液循環、預防偏頭痛發生。

【翳風穴】：

位置：耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。

功效：促進頭部血液循環，醒腦明目。

【風池穴】：

位置：位於頭部後方，往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近髮際的凹陷處下方

功效：緩解頸項強痛，益智健腦。

【太陽穴】：

位置：耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。在眉毛末端髮緣凹陷處。

功效：祛風清熱、散寒止痛。