1.把下巴抬起，往前延伸撐住10秒

2.維持原姿勢，然後低頭至大約7公分的距離，然後再抬頭（如此連續慢慢做20下）

注意：維持上下擺動即可，請不要扭動或轉動脖子

3.要結束放鬆時，將下巴往下至比平常還低的位置。

臉部運動

專家認為，臉上有超過50塊肌肉，所以你可以從臉部運動中受益。

1. 不要認為臉部運動是萬能的。臉部運動有卓越成效，但不能僅依靠臉部運動來瘦臉，還是要靠健康的減肥，減少全身的脂肪。然而，臉部運動最好與健康減肥同時進行，因為它可以避免大量脂肪減少後出現的面部皮膚鬆弛和下垂。
   
   

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   ^[3]
    
   
2. 嘗試臉部瑜伽。與深呼吸相配合，瑜伽姿勢中的一種低頭姿勢能讓面部肌肉保持一種緊繃的狀態，讓你看起來更顯年輕。^[2]
    
   
3. 說一連串的「X」，「O」。這兩個字母讓你的嘴和臉頰完成的運動最多，每天儘可能多的重複哦。
    
   
4. 嚼口香糖或泡泡糖。
   
   

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   咀嚼動作用到很多的面部肌肉，如果正好是你喜歡的口味，豈不是一舉兩得。
    
   
   • 選擇無糖口香糖。避免增加攝入不必要的糖分。
5. 把你的嘴巴張到最大，保持幾秒鐘，然後放鬆。
    
   
   • 重複30次，你可以早、中、晚各做一回。
     
     

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