想瘦身的美女們，對於飲食總是很苛刻，不能吃的食物也很多，其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的，為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，告訴你如何做到既享受美味的同時，又可擁有窈窕的身材！ ​​

1、竹筍

​​ 熱量：19 大卡(100克可食部分)​​ 具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。

竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

​​2、凍豆腐 ​​

熱量：56 大卡(100克)​​ 豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。

凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

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​3、醃漬類蔬菜

​​熱量：22 大卡(100克)​​ 植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

4、綠豆芽 ​​

熱量：18 大卡(100克)​​ 有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。

經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。

多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

​​​​5、木瓜​​

熱量：27 大卡(100克可食部分)​​ 木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。

同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

​6、菠蘿 ​​

熱量：41 大卡(100克可食部分)​​ 菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。

以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。

菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

​​​​7、黃瓜

​​ 熱量：15 大卡(100克可食部分) ​​黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。

從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

​8、西紅柿 ​​

熱量：19 大卡(100克可食部分)​​ 西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。

涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。

9、柿子椒 ​​

熱量：22 大卡(100克可食部分)​​ 辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。

維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。

夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。

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10、芹菜​​

熱量：12 大卡(100克可食部分)​​ 芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。

​​​​11、大白菜

​​ 熱量：17 大卡(100克可食部分)​​ 大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。

不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。

另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

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12、茄子​​

熱量：21 大卡(100克可食部分) ​​茄子所含硒較其他蔬菜要高。

將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。

硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。

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13、薏仁

​​ 熱量：357 大卡(100克)​​ 性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。

所以對水腫型肥胖有效。

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14、烏賊

​​ 熱量：84 大卡(100克可食部分)​​ 烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。

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​15、陳皮​​

熱量：278 大卡(100克) ​​陳皮含有揮髮油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。